ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำอย่างถูกวิธี กับประโยชน์ดี ๆ ที่ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

การว่ายน้ำ หนึ่งในบรรดากีฬาที่คนมากมายชื่นชอบ เพราะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหากจะเทียบกับกีฬาชนิดอื่นแล้วละก็ การว่ายน้ำถือว่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 400 – 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมหากคุณว่ายเป็นประจำ จะยิ่งเป็นผลดีกับข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะขณะที่คุณว่ายน้ำ น้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยพยุงร่างกายคุณไม่ให้เกิดแรงกระแทกกับข้อต่อของคุณ อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งให้กับหัวใจได้มากเลยทีเดียว

                การว่ายน้ำ นับว่าเป็นทักษะหนึ่งที่ค่อนข้างยากเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เพราะการที่จะต้องทรงตัวในน้ำเป็นสิ่งที่ค่อนข้างควบคุมยาก อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ทักษะ ความชำนาญ และการคำนึงถึงสุขภาพที่พร้อมสำหรับการว่ายน้ำให้ปลอดภัย ซึ่งการว่ายน้ำที่ดีคือ การวอร์มร่างกายก่อนลงไปว่ายน้ำ เพราะหากคุณไม่ได้วอร์ม หรือเคลื่อนไหวร่างกายเลย อาจทำให้คุณเป็นตะคริว หรือเกิดอันตรายอื่น ๆ ได้ นอกจากนั้น เมื่อคุณชื่นชอบการใช้กิจกรรมไปกับการว่ายน้ำ สิ่งที่คุณควรจะต้องคำนึงถึง คือ การฝึกทักษะ และ ความสม่ำเสมอในการว่ายน้ำอย่างพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป หรืออย่างน้อย ๆ ประมาณ  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วครั้งนึง อยู่ที่ประมาณ 20 นาที – 1 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น การว่ายน้ำในท่าต่าง ๆ ให้ถูกวิธี จะช่วยลดความเสี่ยงต่ออันตรายหรืออาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น และหากว่าคุณมีปัญหาสุขภาพ การว่ายน้ำก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยง เพียงแต่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะวางแผนที่จะจัดโปรแกรมว่ายน้ำให้เหมาะสมและมีความพอดีกับสุขภาพของคุณ เพื่อที่จะไม่เป็นการเพิ่มอันตรายให้กับสุขภาพของคุณแถมยังเป็นการสร้างผลดีที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายคุณมากขึ้น นอกจากนั้น อย่างที่คุณทราบว่าการว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด รวมถึงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายคุณแข็งแรงมากกว่าเดิมแล้วนั้น ยังก่อให้เกิดผลดีกับผู้เล่นอีกมากมาย เช่น ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ให้เย็นขึ้น คลายความร้อน รวมถึงความเครียดต่าง ๆ ที่คุณสะสมมาจากการทำงานอันเหนื่อยล้า หรือแม้แต่ปัญหาหรืออุปสรรคต่าง ๆ ที่คุณเผชิญมาในแต่ละวัน อีกทั้งยังช่วยปรับบุคลิกภาพของคุณให้มีการทรงตัวที่ดีมากยิ่งขึ้นและสง่างามขึ้นอีกด้วย

                การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยอดนิยมของผู้เล่นทุกเพศทุกวัย เล่นได้ทุกโอกาส เพราะทุกวันนี้มีทั้งสระว่ายน้ำกลางแจ้งและในที่ร่ม หากคุณว่ายอย่างถูกวิธี ใส่ใจและคำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพ รวมถึงเมื่อคุณรู้ถึงประโยชน์มากมายที่ได้ทั้งทางตรงและทางอ้อมจากการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ คุณคงจะปฏิเสธกิจกรรมทางน้ำที่ดีและมีคุณค่าแบบนี้ไปไม่ได้อย่างแน่นอน