กีฬาป้องกันอัลไซเมอร์

เล่นกีฬา ช่วยพัฒนาสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

ถ้าหากจะพูดถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬานั้น คงมีมากมายนับไม่ถ้วน อยู่ที่เราจะโฟกัสในด้านไหนมากที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่แล้วไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตาม หากไม่เสี่ยงอันตรายมากจนเกินไปและทำถูกวิธี กีฬาก็ให้คุณประโยชน์กับเราแทบทั้งนั้น ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอประโยชน์ของการเล่นกีฬาที่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์มาให้ทุกคนได้ทราบกัน เพราะโรคอัลไซเมอร์นั้นไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างการเล่นกีฬา

กีฬาที่ช่วยพัฒนาสมองให้ห่างไกลจากอัลไซเมอร์

อัลไซเมอร์ หรือ ภาวะสมองเสื่อม มักจะพบมากในผู้สูงอายุ ซึ่งโรคนี้เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของเซลล์ประสาทในสมอง ส่งผลให้ผู้ป่วยมีความจำแย่ลง และทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน บุคลิกหรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด หากมีภาวะสมองเสื่อมไปจนถึงระยะที่รุนแรง อาจจะถึงขั้นที่ผู้ป่วยไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ จำใครไม่ได้ แขนขาอ่อนแรง ลุกไม่ได้ ทำให้ต้องนอนติดเตียงและมีอาการติดเชื้อแทรกซ้อนในที่สุด

คงเป็นความทรมานใจอย่างยิ่งหากเราต้องเห็นคนใกล้ชิดเจ็บป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ รวมถึงตัวเราเองในอนาคตก็อาจจะมีความเสี่ยงกับภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นเรายังมีโอกาสป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ ด้วยการดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ การเล่นกีฬาจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่ใช่เป็นการป้องกันเพียงโรคเดียว แต่ยังได้ป้องกันจากโรคอื่น ๆ และได้ประโยชน์ต่าง ๆ มากมาย เรามาดูกันว่ากีฬาที่ว่านั้นคือกีฬาชนิดใด และช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้จริงหรือไม่

1.กีฬาหมากรุก เป็นกีฬาที่ใช้ผู้เล่นเพียงสองคน และยังเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย สามารถนำมาเล่นกับคนในครอบครัวเป็นกิจกรรมที่กระชับความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี กีฬาหมากรุกเป็นกีฬาที่ใช้สมองในการคิดวางแผนการเล่นอย่างระมัดระวัง ต้องมีทั้งสมาธิ มีไหวพริบและมีความคิดเชิงกลยุทธ์ในการเดินหมากแต่ละครั้งเพื่อเอาชนะฝ่ายตรงข้ามให้ได้

และในการที่ต้องใช้สมองคิดอย่างละเอียดถี่ถ้วนนี้ จึงทำให้กีฬาหมากรุกเป็นกีฬาช่วยพัฒนาสมองชั้นเยี่ยม ช่วยฝึกสมองในเรื่องของความจำ ช่วยคลายเครียดและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคทางสมอง แถมหามาเล่นได้ง่าย ไม่สิ้นเปลืองอีกด้วย

2. กีฬาประเภทแอโรบิก ออกกำลังเบา ๆ แบบต่อเนื่อง เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ ๆ รำมวยจีน โยคะ หรือแม้แต่การเต้นรำ เช่น เต้นลีลาศในจังหวะที่ไม่เร็วเกินไป เน้นการเคลื่อนไหวของประสาทสัมผัสทั้ง 5 และต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20-30 นาทีเป็นต้นไป สัปดาห์ 3-5 วัน เพียงแค่นี้ก็สามารถช่วยป้องกันและลดภาวะการเสื่อมถอยของสมองได้ดี เนื่องจากได้ฝึกการใช้ประสาทสัมผัสเป็นประจำ

3. กีฬาปิงปอง หรือ Table Tennis เป็นการช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวทั้งส่วนบนและส่วนล่าง เป็นการทำงานประสานกันระหว่างสายตาที่คอยจับจ้องลูกปิงปอง และมือที่ต้องคอยตีลูกโต้กลับ ส่วนสมองก็คิดวางแผนตอบโต้คู่ต่อสู้ในเวลาเดียวกัน เป็นการได้ใช้สมองหลาย ๆ ส่วนพร้อม ๆ กัน ทำให้สมองมีความตื่นตัวและไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่หนักจนเกินไป ผู้สูงอายุก็สามารถเล่นกีฬาปิงปองได้

การเล่นกีฬาประเภทต่าง ๆ ควรเล่นให้พอดีและเหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของเรา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี มีความกระฉับกระเฉง จิตใจแจ่มใส สมองปลอดโปร่งในที่สุดเราก็จะห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ และโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ได้ นอกจากกีฬาแล้ว การกินอาหารที่มีประโยชน์และการพักผ่อนที่เพียงพอก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นควรหันมาดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดตั้งแต่วันนี้จึงจะดีที่สุด