กีฬาบุคคลเดี่ยว

5 กีฬาที่สามารถเล่นได้โดยไม่ต้องง้อใคร

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรุ่นใหม่ที่มีใจรักสุขภาพ หลายคนมองหากีฬาที่ตัวเองถนัดและชื่นชอบ แต่กีฬาส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีผู้อื่นเล่นด้วย แม้ตัวเรามีความพร้อมในการออกกำลังอย่างมาก หากเพื่อนหรือคนรู้จักว่างไม่ตรงกันก็ไม่สามารถสนุกกับกีฬาเหล่านั้นได้ วันนี้จึงขอพาไปทำความรู้จักกับ 5 ชนิดกีฬาที่สามารถเล่นด้วยตัวคนเดียวได้

1. วิ่ง

การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แถมยังได้ชื่อว่าเป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุด เนื่องจากมีรองเท้าที่เหมาะสมเพียงแค่คู่เดียวก็สามารถเล่นกีฬานี้ได้ ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ความเร็วและระยะทางให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ซึ่งหากมีความชำนาญมากพอก็สามารถเลือกท้าทายตัวเองด้วยการเข้าร่วมงานวิ่งต่าง ๆ ที่จัดขึ้นทั่วประเทศได้ โดยอาจเริ่มจาก Fun Run ระยะทาง 5 กิโลเมตร จากนั้นค่อยขยับไปเป็นมินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร ไปจนถึงมาราธอนเต็มรูปแบบที่ 42.195 กิโลเมตรในที่สุด

2. ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำนับเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬายอดฮิต เพราะนอกจากจะได้ใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกายแล้ว ยังถือเป็นการคลายร้อนไปในตัวด้วย ซึ่งการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ท่าว่ายน้ำตามที่ตัวเองถนัดได้ ไม่ว่าจะเป็นท่าฟรีสไตล์, ท่ากรรเชียง, ท่ากบ และท่าผีเสื้อ นอกจากนั้นการออกกำลังกายในน้ำยังไม่ทำให้ข้อต่อทุกส่วนในร่างกายไม่ได้รับแรงกระแทกอีกด้วย

3. ปั่นจักรยาน

กีฬาปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยมาตั้งแต่วัยเด็กเพื่อออกไปเรียนรู้โลกกว้าง ปัจจุบันมีจักรยานหลายประเภทให้ผู้เล่นเลือกใช้ได้ตามความชอบและกำลังทรัพย์ ตั้งแต่ Utility Bike หรือจักรยานแม่บ้านที่มีตะกร้าหน้ารถ, BMX จักรยานที่เหมาะกับทุกสภาพถนนที่เราคุ้นเคย, Mountain Bike จักรยานที่ออกแบบมาเพื่อใช้วิ่งบนทางวิบากหรือขึ้นเขา ไปจนถึง Fix Gear จักรยานที่ไม่มีเกียร์ทรงคลาสสิค โดยเราสามารถใช้การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเดินทางในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

4. สควอช

สควอช เป็นกีฬาที่คล้ายกับเทนนิสแต่ไม่จำเป็นต้องมีผู้อื่นเล่นด้วย โดยเป็นการตีลูกอัดกำแพงและอาศัยแรงสะท้อนจากผนังกลับมา การเล่นสควอชจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์คือไม้แร็กเกตและลูกสควอช ซึ่งลูกสควอชนั้นจะแบ่งเป็น 4 สี คือ ลูกจุดสีฟ้า จะกระดอนเร็วและไกลเหมาะกับผู้เล่นมือใหม่ ส่วนลูกจุดสีแดง จะมีความเร็วและกระดอนน้อยกว่า สำหรับคนที่ชำนาญแล้วและเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ส่วนลูกจุดสีขาวและสีเหลือง จะกระดอนช้านิยมใช้สำหรับการแข่งขัน

5. กระโดดเชือก

                กระโดดเชือก อีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ง่ายและประหยัด แค่เชือกสำหรับกระโดดเส้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว แถมยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แม้จะดูว่าเป็นการออกกำลังกายของเด็ก แต่ปัจจุบันก็ได้มีการจัดแข่งขันกระโดดเชือกชิงแชมป์โลกเป็นประจำอีกด้วย

แม้จะเล่นเพียงคนเดียว แต่ทั้ง 5 ชนิดกีฬาก็ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ถูกใช้งาน เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอดให้แข็งแรง ผ่อนคลายความเครียด และยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีไม่ต่างจากการเล่นกีฬาเป็นหมู่คณะ เรียกได้ว่าเล่นคนเดียว เหนื่อยคนเดียว ก็ได้ประโยชน์คนเดียวเต็ม ๆ