5 กีฬาที่สามารถเล่นได้โดยไม่ต้องง้อใคร

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรุ่นใหม่ที่มีใจรักสุขภาพ หลายคนมองหากีฬาที่ตัวเองถนัดและชื่นชอบ แต่กีฬาส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีผู้อื่นเล่นด้วย แม้ตัวเรามีความพร้อมในการออกกำลังอย่างมาก หากเพื่อนหรือคนรู้จักว่างไม่ตรงกันก็ไม่สามารถสนุกกับกีฬาเหล่านั้นได้ วันนี้จึงขอพาไปทำความรู้จักกับ 5 ชนิดกีฬาที่สามารถเล่นด้วยตัวคนเดียวได้ 1. วิ่ง การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แถมยังได้ชื่อว่าเป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุด เนื่องจากมีรองเท้าที่เหมาะสมเพียงแค่คู่เดียวก็สามารถเล่นกีฬานี้ได้ ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ความเร็วและระยะทางให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ซึ่งหากมีความชำนาญมากพอก็สามารถเลือกท้าทายตัวเองด้วยการเข้าร่วมงานวิ่งต่าง ๆ ที่จัดขึ้นทั่วประเทศได้ โดยอาจเริ่มจาก Fun Run ระยะทาง 5 กิโลเมตร จากนั้นค่อยขยับไปเป็นมินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร ไปจนถึงมาราธอนเต็มรูปแบบที่ 42.195 กิโลเมตรในที่สุด 2. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำนับเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬายอดฮิต เพราะนอกจากจะได้ใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกายแล้ว ยังถือเป็นการคลายร้อนไปในตัวด้วย ซึ่งการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ท่าว่ายน้ำตามที่ตัวเองถนัดได้ ไม่ว่าจะเป็นท่าฟรีสไตล์, ท่ากรรเชียง, ท่ากบ และท่าผีเสื้อ นอกจากนั้นการออกกำลังกายในน้ำยังไม่ทำให้ข้อต่อทุกส่วนในร่างกายไม่ได้รับแรงกระแทกอีกด้วย 3. ปั่นจักรยาน กีฬาปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยมาตั้งแต่วัยเด็กเพื่อออกไปเรียนรู้โลกกว้าง ปัจจุบันมีจักรยานหลายประเภทให้ผู้เล่นเลือกใช้ได้ตามความชอบและกำลังทรัพย์ ตั้งแต่…

การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งไม่ได้ดีเสมอไป

การออกกำลังกายที่ดีนั้น นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามวิธีการของกีฬาประเภทนั้น ๆ หรือการใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากศบริสุทธิ์ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่คำถามคือ การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งนั้นทำให้ผู้ออกกำลังกายมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นจริงหรือไม่ ต้องยอมรับว่าปัญหามลพิษ และฝุ่นควันในปัจจุบันรุนแรงมากขึ้น และเป็นปัญหาที่มีผลกระทบไปทั่วบริเวณ ส่งผลต่อการการดำเนินชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่ารวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย บางคนชอบการออกกำลังกายในที่กลางแจ้ง โล่งโปร่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งไปตามสตรีท ตามข้างถนน หรือแม้แต่การไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ที่เป็นบริเวณที่โล่งแจ้ง การออกกำลังกายในที่โปร่งโล่งเป็นเรื่องที่ดีหากสภาพแวดล้อมของสถานที่ ที่ผู้คนๆ เลือกใช้ในการออกกำลัง เป็นสถานที่ที่ดี ไม่เป็นมลพิษ แต่ก็อดตั้งคำถามในใจไม่ได้ว่า จริง ๆ แล้วผู้คนเหล่านี้ ที่ออกมาออกกำลังกายแบบนี้นั้น จะมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ หรือไม่ การออกมาวิ่งข้างถนน เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง ในพื้นที่ ๆ แออัดในความหมายที่ว่า มีการจราจรติดขัดหนาแน่น หรือมีโรงงานอุสาหกรรมค่อนข้างเยอะ การที่เราออกมาวิ่งตามถนนที่มีความแออัดสูงนั้นจะส่งผลให้ขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย จะต้องสูดดมมลพิษไปเป็นจำนวนมาก อาทิเช่น ควันจากท่อไอเสียของรถก็ตาม หรือแม้แต่ควันจากการปล่อยของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรมก็ตาม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยมลพิษ การออกกำลังกายในสวนสาธารณะเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพ สูดลมหายใจได้อย่างเต็มที่…

ข้อดีและข้อเสีย ของก่อนออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน

หลายคนตั้งคำถามมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนที่จะออกไปทำงาน มันดีอย่างไร? ส่วนใหญ่แล้วเราจะพบเห็นผู้คนมาออกกำลังกายช่วงเย็นสะมากกว่า วันนี้เราจะไปดูข้อดีและข้อเสียของมันกัน เสริมสร้างระเบียบวินัย บางทีแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าก็สามารถสร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเราเองได้ เพราะว่าเราจะต้องจัดการเวลาในการออกกำลังกายและเวลาในการเตรียมตัวไปทำงานให้ได้ ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนมีวินัยในการจัดการสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต แอคทีฟในการทำงานมากขึ้น เมื่อเราได้ออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงานนั้น จะทำให้ร่างกายเราถูกกระตุ้นและทำให้รู้สึกตื่นตัว แอคทีฟอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการใช้แรงจากอวัยภายนอกของร่างกายในการทำงาน หยิบจับอะไรก็จะกระปี้กระเป่าไปเสียหมด หรือใช้อวัยวะภายในอย่างเช่นสมองก็ตาม ทำให้สามารถคิดงานหรือเกิดไอเดียดี ๆ ระหว่างวันได้ มีเวลามากขึ้น ปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเย็น หรือช่วงหัวค่ำก็ตาม การที่เราตื่นเช้าขึ้นและได้ออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น จึงทำให้ช่วงเวลาในตอนเย็นหลังเลิกงานของเราจะเหลืออยู่ค่อนข้างเยอะ สามารถบริหารจัดการเวลาตรงนี้ไปทำสิ่งอื่นเพิ่มเติมได้อีกด้วย นอนหลับสนิท ข้อนี้เป็นข้อที่ค่อนข้างดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับแต่ก็หลับไม่สนิท การที่เราตื่นเช้าและไปออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานนั้น ทำให้เราใช้พลังงานระหว่างวันไปค่อนข้างเยอะ เมื่อถึงเวลานอนจึงทำให้สามารถหลับได้ง่ายขึ้น และหลับลึกมากขึ้น เมื่อพูดถึงข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้าไปแล้ว เราลองมาดูข้อเสียของมันบ้างเพราะทุกสิ่งทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเสมอ รู้สึกเพลียและง่วงในช่วงเย็น สำหรับบางคนแล้วการใช้พลังงานไปมาก ๆ ระหว่างวันก็จะทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนบ่าย…