ว่ายน้ำอย่างถูกวิธี กับประโยชน์ดี ๆ ที่ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

การว่ายน้ำ หนึ่งในบรรดากีฬาที่คนมากมายชื่นชอบ เพราะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหากจะเทียบกับกีฬาชนิดอื่นแล้วละก็ การว่ายน้ำถือว่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 400 – 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมหากคุณว่ายเป็นประจำ จะยิ่งเป็นผลดีกับข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะขณะที่คุณว่ายน้ำ น้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยพยุงร่างกายคุณไม่ให้เกิดแรงกระแทกกับข้อต่อของคุณ อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งให้กับหัวใจได้มากเลยทีเดียว                 การว่ายน้ำ นับว่าเป็นทักษะหนึ่งที่ค่อนข้างยากเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เพราะการที่จะต้องทรงตัวในน้ำเป็นสิ่งที่ค่อนข้างควบคุมยาก อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ทักษะ ความชำนาญ และการคำนึงถึงสุขภาพที่พร้อมสำหรับการว่ายน้ำให้ปลอดภัย ซึ่งการว่ายน้ำที่ดีคือ การวอร์มร่างกายก่อนลงไปว่ายน้ำ เพราะหากคุณไม่ได้วอร์ม หรือเคลื่อนไหวร่างกายเลย อาจทำให้คุณเป็นตะคริว หรือเกิดอันตรายอื่น ๆ ได้ นอกจากนั้น เมื่อคุณชื่นชอบการใช้กิจกรรมไปกับการว่ายน้ำ สิ่งที่คุณควรจะต้องคำนึงถึง คือ การฝึกทักษะ และ ความสม่ำเสมอในการว่ายน้ำอย่างพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป หรืออย่างน้อย ๆ ประมาณ  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วครั้งนึง อยู่ที่ประมาณ…