Cardio คือการออกกำลังกายแบบไหน และช่วยให้หุ่นคุณเฟิร์ม ได้อย่างไร

เชื่อว่าคนจำนวนมากที่เน้นเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อเฟิร์มหุ่น หรืออะไรก็ตามที่เป็นจุดประสงค์หลักของคุณ คุณจะต้องได้ยินถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างแน่นอน เพราะมีคลาสในฟิตเนส รวมถึงเครื่องเล่นต่าง ๆ มากมาย ที่เป็นการออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ แล้วคุณรู้ไหมว่า แท้จริงแล้ว คาร์ดิโอ ที่คุณได้ยินมานั้น มันคือการออกกำลังแบบไหน ทำไปเพื่ออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้เรามาหาคำตอบกัน                 หากจะกล่าวถึง คาร์ดิโอ แล้ว อาจกล่าวได้ว่า เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีการทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผลและตรงจุดมาก เพื่อไปสร้างมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะหัวใจให้มีอัตราการเต้นที่เหมาะสม และมีความแข็งแรงมากขึ้นจากปกติถึง 60-85 % เลยทีเดียว นอกจากนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังมีประโยชน์อีกมากมาย อาทิ เช่น สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวเอง และปรับรูปร่างให้มีความสมส่วนและสมดุลมากยิ่งขึ้นจากการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หรือแม้แต่ช่วยให้ระบบการหายใจและปอดของคุณมีการทำงานที่แข็งแรงมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะมีจำนวนมากขึ้น ส่งผลให้ Oxygen ได้สูบฉีดไปทั่วถึงทั้งร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ลง และยังช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยที่คุณมีอยู่ให้บรรเทาลง นอกจากนั้นยังช่วยให้เมตาบอลิซึมทำงานได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น…