Tom Carpenter

การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งไม่ได้ดีเสมอไป

การออกกำลังกายที่ดีนั้น นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามวิธีการของกีฬาประเภทนั้น ๆ หรือการใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากศบริสุทธิ์ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน

คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่คำถามคือ การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งนั้นทำให้ผู้ออกกำลังกายมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นจริงหรือไม่ ต้องยอมรับว่าปัญหามลพิษ และฝุ่นควันในปัจจุบันรุนแรงมากขึ้น และเป็นปัญหาที่มีผลกระทบไปทั่วบริเวณ ส่งผลต่อการการดำเนินชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่ารวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย

บางคนชอบการออกกำลังกายในที่กลางแจ้ง โล่งโปร่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งไปตามสตรีท ตามข้างถนน หรือแม้แต่การไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ที่เป็นบริเวณที่โล่งแจ้ง การออกกำลังกายในที่โปร่งโล่งเป็นเรื่องที่ดีหากสภาพแวดล้อมของสถานที่ ที่ผู้คนๆ เลือกใช้ในการออกกำลัง เป็นสถานที่ที่ดี ไม่เป็นมลพิษ แต่ก็อดตั้งคำถามในใจไม่ได้ว่า จริง ๆ แล้วผู้คนเหล่านี้ ที่ออกมาออกกำลังกายแบบนี้นั้น จะมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ หรือไม่

การออกมาวิ่งข้างถนน เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง ในพื้นที่ ๆ แออัดในความหมายที่ว่า มีการจราจรติดขัดหนาแน่น หรือมีโรงงานอุสาหกรรมค่อนข้างเยอะ การที่เราออกมาวิ่งตามถนนที่มีความแออัดสูงนั้นจะส่งผลให้ขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย จะต้องสูดดมมลพิษไปเป็นจำนวนมาก อาทิเช่น ควันจากท่อไอเสียของรถก็ตาม หรือแม้แต่ควันจากการปล่อยของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรมก็ตาม

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยมลพิษ การออกกำลังกายในสวนสาธารณะเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพ สูดลมหายใจได้อย่างเต็มที่ แต่ปัญหาคือสวนสาธารณะที่ค่อนข้างอยู่ใจกลางเมืองมาก ๆ สภาพแวดล้อมรอบ ๆ สวนสาธารณะมักจะมีแต่มลพิษ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควันรถยนต์ต่าง ๆ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงไปใช้สวนสาธารณะที่มีสภาพแวดล้อมที่ดี ไม่มีมลพิษแล้วนั้น จะช่วยให้การออกกำลังกายของเพื่อน ๆ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จริง ๆ เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ หากพื้นที่ที่คุณออกกำลังกายอยู่เป็นประจำมีความแออัดของมลพิษของข้างสูง ควรหลีกเลี่ยงกับการออกกำลังกายในที่โล่งแจ้ง อาจจะเปลี่ยนเป็นการไปออกกำลังกายตามคลับฟิตเนสแทน ถึงแม้ว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดแต่ก็ไม่ทำให้เราต้องสูดควัน มลพิษต่าง ๆ ซ้ำ ๆ ส่งผลเสียต่อร่างกาย

การออกกำลังกายที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องถูกวิธี การมีอุปกณ์ในการออกกำลังกายที่เหมาะสม มีความพอดิบพอดีกับสัดส่วนของร่างกายแล้ว การเลือกสถานที่ หรือพื้นที่ในการออกกำลังกาย ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้ไปกว่ากันเลย

ทำไมนักธุรกิจถึงต้องตีกอล์ฟ

เราเคยสงสัยกันหรือเปล่าว่าทำไมนักธุรกิจ ผู้บริหาร หรือบุคคลที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ชอบการตีกอล์ฟ ชอบเล่นกีฬากอล์ฟ มีกีฬาอื่น ๆ อีกตั้งมากมายทำไมเขาถึงเลือกที่จะตีกอล์ฟกัน

  1. การเล่นกอล์ฟ หรือการออกรอบตีกอล์ฟช่วยคลายความเครียดได้มากขึ้น สำหรับนักธุรกิจหรือผู้บริหาร เชื่อว่าคนที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานนั้น เขาจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานเป็นอย่างมาก เวลาของแต่ละคนก็จะค่อนข้างยุ่งถึงยุ่งมากเลยทีเดียว ฉะนั้นการไปออกรอบตีกอล์ฟกับเพื่อนพาร์ทเนอร์ทางธุรกิจ จึงทำให้คลายความเครียดจากการทำงานได้ไม่น้อย
  2. แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการตีกอล์ฟก็ตามหรือ การเล่นกีฬาประเภทอื่นก็ตามเสริมสร้างความแข็งแรง และทำให้ผู้เล่นมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้ว แต่การเล่นกอล์ฟได้อะไรมากกว่านั้น สิ่งที่นักธุรกิจให้ความสำคัญอีกอย่างหนึ่งเลยก็คือ “คอนเนคชั่น” การออกไปเล่นกอล์ฟทำให้บุคคลเหล่านี้ได้พบปะพูดคุยกับคนใหม่ ๆ มากขึ้น และสิ่งที่สำคัญของการทำธุรกิจเลยก็คือ คอนเนคชั่นนั่นเอง
  3. สนามเจรจา นักธุรกิจและผู้บริหารหลายคนใช้พื้นที่สีเขียวในสนามกอล์ฟเป็นพื้นที่เจรจาธุรกิจ หรือดีลธุรกิจกัน เพราะการเล่นกอล์ฟจะทำให้เห็นถึงบุคลิกของดีลเลอร์และพาร์ทเนอร์ทางธุรกิจ การแสดงทัศนคติ อารมณ์ต่อสิ่งต่าง ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับการลงทุนร่วมกัน ฉะนั้นการเล่นกอล์ฟจึงเสมือนการขยายโอกาสทางธุรกิจไปด้วย
  4. ฝึกวิธีคิดเล่นการพัฒนา กีฬาหลาย ๆ ประเภทก็เสริมสร้างทักษะต่าง ๆ ให้กับเราไม่เหมือนกัน ในส่วนของการเล่นกอล์ฟเองนั้น การใช้สมาธิจดจ่อกับการเล่นเป็นการฝึกทักษะและวิธีคิดได้เป็นอย่างดี เมื่อเรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับการทำอะไรแล้ว เราสามารถที่จะวิเคราะห์วางแผนเพื่อที่จะแก้ปัญหากับมันได้อย่างไม่ลังเล
  5. มีความทะเยอทะยานมากขึ้น กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาที่ผู้เล่นต้องใช้ความอดทนในการเล่นเป็นอย่างมาก การที่นักธุรกิจหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จหลายท่านเล่น เปรียบเสมือนการต่อสู้ทางธุรกิจที่ต้องใช้ความอดทน ความทะเยอทะยานในการบริหารจัดการธุรกิจ การเล่นกอล์ฟจึงทำให้ผู้เล่นกลายเป็นคนที่ไม่ยอมแพ้ในปัญหาง่าย ๆ ซึ่งในส่วนนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ หากลองครุนคิดดูแล้ว คงไม่มีนักธุรกิจคนไหนที่ประสบความสำเร็จได้เลยถ้าหากคุณเป็นคนที่ยอมแพ้ง่าย

เห็นมั้ยว่าทำไมผู้ที่ประสบความสำเร็จหลาย ๆ คนหรือนักธุรกิจ นักบริหารหลาย ๆ คนชื่นชอบการเล่นกอล์ฟ และหลงไหลในการตีกอล์ฟเป็นอย่างมาก นี่คือเหตุผลว่าทำไมบุคคลที่ประสบณ์ความสำเร็จถึงต้องตีกอล์ฟ เพราะมันให้อะไรหลาย ๆ อย่างมากกว่าที่คุณคิด ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่อยากจะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน หรืออยากจะประสบความสำเร็จในธุรกิจ ลองฝึกเล่นกีฬากอล์ฟกันดูนะ แล้วคุณจะหลงไหลในการตีกอล์ฟ

ข้อดีและข้อเสีย ของก่อนออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน

หลายคนตั้งคำถามมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนที่จะออกไปทำงาน มันดีอย่างไร? ส่วนใหญ่แล้วเราจะพบเห็นผู้คนมาออกกำลังกายช่วงเย็นสะมากกว่า

วันนี้เราจะไปดูข้อดีและข้อเสียของมันกัน

  1. เสริมสร้างระเบียบวินัย บางทีแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าก็สามารถสร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเราเองได้ เพราะว่าเราจะต้องจัดการเวลาในการออกกำลังกายและเวลาในการเตรียมตัวไปทำงานให้ได้ ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนมีวินัยในการจัดการสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต
  2. แอคทีฟในการทำงานมากขึ้น เมื่อเราได้ออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงานนั้น จะทำให้ร่างกายเราถูกกระตุ้นและทำให้รู้สึกตื่นตัว แอคทีฟอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการใช้แรงจากอวัยภายนอกของร่างกายในการทำงาน หยิบจับอะไรก็จะกระปี้กระเป่าไปเสียหมด หรือใช้อวัยวะภายในอย่างเช่นสมองก็ตาม ทำให้สามารถคิดงานหรือเกิดไอเดียดี ๆ ระหว่างวันได้
  3. มีเวลามากขึ้น ปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเย็น หรือช่วงหัวค่ำก็ตาม การที่เราตื่นเช้าขึ้นและได้ออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น จึงทำให้ช่วงเวลาในตอนเย็นหลังเลิกงานของเราจะเหลืออยู่ค่อนข้างเยอะ สามารถบริหารจัดการเวลาตรงนี้ไปทำสิ่งอื่นเพิ่มเติมได้อีกด้วย
  4. นอนหลับสนิท ข้อนี้เป็นข้อที่ค่อนข้างดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับแต่ก็หลับไม่สนิท การที่เราตื่นเช้าและไปออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานนั้น ทำให้เราใช้พลังงานระหว่างวันไปค่อนข้างเยอะ เมื่อถึงเวลานอนจึงทำให้สามารถหลับได้ง่ายขึ้น และหลับลึกมากขึ้น

เมื่อพูดถึงข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้าไปแล้ว เราลองมาดูข้อเสียของมันบ้างเพราะทุกสิ่งทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเสมอ

  1. รู้สึกเพลียและง่วงในช่วงเย็น สำหรับบางคนแล้วการใช้พลังงานไปมาก ๆ ระหว่างวันก็จะทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนบ่าย หรือในช่วงเย็น ๆ ฉะนั้นในช่วงเย็นอาจจะต้องบริหารจัดการกับเวลา ไม่ทำงานหรือทำกิจกรรมที่ค่อนข้างใช้ไอเดียมาก ๆ เพราะความเหนื่อยล้าระหว่างวัน ทำให้โฟกัสงานงานหรือกิจกรรมที่ใช้สมาธิมาก ๆ ได้ไม่ดีนัก
  2. รู้สึกล้าตามอวัยวะของร่างกายที่ใช้ออกกำลังกาย บางคนต้องใช้อวัยวะบางส่วนในการทำงานซ้ำ ๆ หลังจากออกกำลังกายแล้ว การไปทำงานต่ออาจจะส่งผลให้เมื่อยล้าอวัยวะส่วนนั้น เช่น การเซ็นเอกสารเยอะ ๆ การออกกำลังกายอย่างการยกน้ำหนักมาก ๆ ก็จะทำให้รู้สึกเมื่อยตามนิ้วมือ หรือข้อมือได้ เป็นต้น

เห็นมั้ยการตื่นแต่เช้าไปวิ่งตามสวนสาธารณะหรือเข้ายิมเพื่อไปเล่นเวทก่อนออกไปทำงานนั้น ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียของมันอยู่ ขึ้นอยู่กับว่าเราอยากจะชั่งน้ำหนักไปทางไหน หรือเลือกที่จะโฟกัสทางที่ดีมากกว่าข้อเสียหรือเปล่า ถ้าข้อดีมันมากกว่าข้อเสีย ก็ตื่นไปออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ

ชุดออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับกิจกรรมของคุณเมื่อเข้าฟิตเนส

หากจะกล่าวถึงการเข้าฟิตเนส นอกจากเรื่องการเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว ชุดออกกำลังกายก็นับว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน เพราะชุดที่เหมาะสมกับการทำกิจกรรมนั้น ๆ เมื่อคุณอยู่ในฟิตเนส จะช่วยให้คุณมีความคล่องตัวในการออกกำลังกายมากขึ้น ในวันนี้ทางผู้เขียนจึงได้แบ่งชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้คุณได้รู้ไว้ และหามาใช้งานให้เหมาะสมกับรูปแบบกิจกรรมที่คุณจะทำนั่นเอง

1. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่เน้นวิ่ง

                เมื่อคุณวิ่งสิ่งที่รู้สึกได้คือ เริ่มร้อน และมีเหงื่อที่ระบายออกมาตามผิวหนัง ชุดที่เหมาะสมสำหรับออกกำลังกายเมื่อคุณวิ่งจึงควรเป็นชุดที่มีการระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี เนื้อผ้าก็ควรที่จะต้องเป็นผ้าที่แห้งไว ไม่อมเหงื่อ ใส่แล้วรู้สึกสบายตัว ไม่หนักหรือชุ่มไปด้วยเหงื่อ และหากคุณเป็นผู้หญิง อีกหนึ่งสิ่งที่คุณจะขาดไปไม่ได้ คือ สปอร์ตบรา บางคนอาจถามว่าใส่ไปทำไม เมื่อผู้หญิงอาจจะต้องใส่ชุดชั้นในอยู่แล้ว แต่คุณรู้ไหม ว่าสปอร์ตบราที่ดีจะช่วย support หน้าอกของคุณยามที่คุณเคลื่อนไหวร่างกาย และยังทนต่อแรงกระแทกต่าง ๆ อีกด้วย การเลือกสปอร์ตบราก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน คุณควรจะเลือกตัวที่ใส่กระชับ และเป็นผ้าที่ใส่แล้วสบายตัว

2. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเข้าคลาส และเน้นเวทเทรนนิ่ง

เมื่อคุณเข้าไปเล่นคลาสต่าง ๆ ในฟิตเนส อาจกล่าวได้ว่าชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ โดยหลัก ๆ แล้วจะมีอยู่สองแบบ แบบแรก คือ คลาสจำพวก Body Combat, Boxing หรือคลาสที่ต้องมีการใช้แรงค่อนข้างเยอะและมีแรงกระแทกค่อนข้างสูง ชุดที่เหมาะสมจึงต้องเป็นชุดที่มีความกระชับ เพื่อที่จะทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวคล่องแคล่วและคล่องตัวมากขึ้น และเนื้อผ้ายังต้องบางเบา ระบายเหงื่อได้เป็นอย่างดี และควรเลือกสปอร์ตบราที่เป็น High Impact ที่มีความยืดหยุ่นได้ดี และคล่องตัว ยามคุณออกกำลังกาย

ส่วนผู้ที่ชื่นชอบเล่นเวทเทรนนิ่ง ตรงส่วนนี้ ไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรมาก คุณสามารถใส่ชุดทั่วไปได้ เพียงแต่ควรดูชุดที่กระชับ และเข้ากับรูปร่างของคุณเป็นพอ ส่วนสปอร์ตบรา ก็เน้นแบบ Medium Impact ที่เน้นเพิ่มความกระชับและรับต่อแรงกระแทกได้

3. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเล่น Yoga / Pilates

หากคุณเน้นเข้าคลาสจำพวกโยคะ หรือพิลาทิส แล้วละก็ จะต้องเลือกชุดที่กระชับ พอดีกับตัวคุณ และมีความยืดหยุ่นมาก ๆ เพื่อที่จะช่วยให้เวลาคุณเคลื่อนไหวเมื่อเล่นท่าต่าง ๆ แล้ว เป็นไปได้อย่างคล่องตัว และทำได้อย่างเต็มที่ เนื้อผ้าของชุดที่เหมาะสมกับการเล่นโยคะ ไม่ว่าคุณจะชอบชุดแขนกุด สายเดี่ยว หรือเพียงแค่สปอร์ตบราก็ตาม สิ่งหนึ่งที่จะต้องมี และจำเป็นมากคือ เนื้อผ้าของชุดที่คุณเลือกจะต้องซับเหงื่อได้ดี

จะเห็นได้ว่า หากคุณเข้าใจหลักการในการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกิจกรรมต่าง ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน สบายตัว และมั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้น  นอกจากนั้นชุดที่ดีและเหมาะสมยังช่วยกระชับสัดส่วน ให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วอีกด้วย

ฟุตบอล กีฬายอดฮิตของผู้ชายจำนวนมาก ที่ผู้หญิงมักไม่ค่อยเข้าใจ

ฟุตบอลเป็นกีฬายอดฮิตของผู้ชายเป็นส่วนมาก เพราะเป็นกีฬาที่เล่นง่าย เล่นสนุก และยิ่งถ้าเป็นการแข่งขันที่แมตช์ใหญ่ ๆ และมีซุปเปอร์สตาร์ชื่อดังของแต่ละทีมลงเล่นด้วยแล้วละก็ จะยิ่งสร้างความน่าสน ความตื่นเต้น เป็นหลายเท่า อีกทั้งทุกวันนี้มีเพจมากมายที่อัพเดทเรื่องราวและความเคลื่อนไหวต่าง ๆ เกี่ยวกับฟุตบอลให้คอยติดตามกันอยู่เป็นประจำ จึงยิ่งสร้างความฮอตฮิต การกล่าวถึงฟุตบอลในแต่ละแมตซ์มากยิ่งขึ้น

                เมื่อมีการแข่งขันแมตซ์สำคัญ ๆ คุณผู้ชายทั้งหลาย มักจะชอบไปเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ หรือกลุ่มที่ชื่นชอบการดูประเภทเดียวกัน เพราะคุยกันถูกคอ บางทีออกไปอยู่จนดึกดื่น กว่าจะกลับบ้านก็เกือบเช้า หรือไม่กลับเลยก็มี  สิ่งนี้ในบางครั้งก็เริ่มสร้างความไม่เข้าใจ ให้กับผู้หญิงบ้าง และยิ่งมีเหตุการณ์ในลักษณะนี้นาน ๆ ไป บ่อยครั้งเข้า ก็ยิ่งสร้างความไม่พอใจ จนอาจถึงขั้นทะเลาะกันได้ สิ่งเหล่านี้ จริง ๆ แล้วเป็นสิ่งที่สามารถปรับความเข้าใจ แก้ไขปัญหาได้ เพราะด้วยความที่ไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงและผู้ชาย รวมทั้งทัศนคติต่าง ๆ มักจะต่างกันบ้าง เพราะผู้ชายจะมีลักษณะนิสัยในเชิงต้องการความเป็นผู้นำ มีจุดหมาย ชอบการแข่งขัน การใช้กำลัง และความท้าทายอยู่เสมอ ในขณะที่ผู้หญิงมักจะชอบอะไรที่มีลักษณะอ่อนหวาน อ่อนโยน ไม่ชอบอะไรที่ใช้กำลัง หรือแข่งขันมากนัก ซึ่งบางครั้งอาจจะใช้อารมณ์เหนือเหตุผล จนเกิดเหตุการณ์บานปลายจากสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ควรนำมาเป็นประเด็นในชีวิตคู่เท่าไรนัก เพราะฉะนั้นสิ่งที่ผู้หญิงควรเริ่มปรับทัศนคติตัวเองคือ การหันมาพูดคุยปรับมุมมองซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา เมื่อผู้ชายของคุณต้องการเวลาส่วนตัว หรืออยากอยู่กับกิจกรรมที่เค้าชื่นชอบ สิ่งที่คุณควรทำคือ ปล่อยเขาไปให้เขาได้ใช้เวลากับสิ่งนั้น ดีกว่าการหาเรื่องทะเลาะกัน หรืออีกประการหนึ่งหากคุณอยากใช้เวลาร่วมกันกับเขาแม้จะเป็นกิจกรรมที่คุณไม่ค่อยชอบเท่าไรนัก แต่คุณก็สามารถสร้างสัมพันธภาพกับเขาได้ เช่น เตรียมอาหาร ของว่างมาให้เค้า หรือทำกิจกรรมอื่น เช่น ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสืออะไรของคุณไป ในขณะที่เค้าทำกิจกรรมที่เค้าชื่นชอบ โดยที่คุณก็ยังสามารถทำกิจกรรมร่วมกันกับเค้าในช่วงเวลาเดียวกันได้ เพื่อทำให้เค้าอยากที่จะอยู่ดูบอลที่บ้าน แต่หากเค้าขอไปดูกับเพื่อนบ้าง คุณก็ควรเข้าใจ และทำข้อตกลงกันว่าออกไปได้ แต่ควรกลับกี่โมง หรืออะไรก็แล้วแต่ ที่จะช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ของคุณต่อไปให้ยืนยาวได้

                ฟุตบอล แม้จะเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่น่าสนใจ ตื่นเต้น ท้าทาย และมีสีสัน แต่หากต้องแลกมากับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนที่คุณรัก อาจจะไม่คุ้มค่ามากนัก ดังนั้นคุณสามารถที่จะปรับจูนทัศนคติซึ่งกันและกัน ให้สัมพันธภาพคุณยั่งยืนไปพร้อม ๆ กับการสนับสนุนกิจกรรมหรือสิ่งที่อีกฝ่ายชื่นชอบ ก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีและสร้างความประทับใจให้กับชีวิตคู่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

ว่ายน้ำอย่างถูกวิธี กับประโยชน์ดี ๆ ที่ได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

การว่ายน้ำ หนึ่งในบรรดากีฬาที่คนมากมายชื่นชอบ เพราะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหากจะเทียบกับกีฬาชนิดอื่นแล้วละก็ การว่ายน้ำถือว่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 400 – 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมหากคุณว่ายเป็นประจำ จะยิ่งเป็นผลดีกับข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะขณะที่คุณว่ายน้ำ น้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยพยุงร่างกายคุณไม่ให้เกิดแรงกระแทกกับข้อต่อของคุณ อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งให้กับหัวใจได้มากเลยทีเดียว

                การว่ายน้ำ นับว่าเป็นทักษะหนึ่งที่ค่อนข้างยากเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เพราะการที่จะต้องทรงตัวในน้ำเป็นสิ่งที่ค่อนข้างควบคุมยาก อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ทักษะ ความชำนาญ และการคำนึงถึงสุขภาพที่พร้อมสำหรับการว่ายน้ำให้ปลอดภัย ซึ่งการว่ายน้ำที่ดีคือ การวอร์มร่างกายก่อนลงไปว่ายน้ำ เพราะหากคุณไม่ได้วอร์ม หรือเคลื่อนไหวร่างกายเลย อาจทำให้คุณเป็นตะคริว หรือเกิดอันตรายอื่น ๆ ได้ นอกจากนั้น เมื่อคุณชื่นชอบการใช้กิจกรรมไปกับการว่ายน้ำ สิ่งที่คุณควรจะต้องคำนึงถึง คือ การฝึกทักษะ และ ความสม่ำเสมอในการว่ายน้ำอย่างพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป หรืออย่างน้อย ๆ ประมาณ  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วครั้งนึง อยู่ที่ประมาณ 20 นาที – 1 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น การว่ายน้ำในท่าต่าง ๆ ให้ถูกวิธี จะช่วยลดความเสี่ยงต่ออันตรายหรืออาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น และหากว่าคุณมีปัญหาสุขภาพ การว่ายน้ำก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยง เพียงแต่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะวางแผนที่จะจัดโปรแกรมว่ายน้ำให้เหมาะสมและมีความพอดีกับสุขภาพของคุณ เพื่อที่จะไม่เป็นการเพิ่มอันตรายให้กับสุขภาพของคุณแถมยังเป็นการสร้างผลดีที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายคุณมากขึ้น นอกจากนั้น อย่างที่คุณทราบว่าการว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด รวมถึงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายคุณแข็งแรงมากกว่าเดิมแล้วนั้น ยังก่อให้เกิดผลดีกับผู้เล่นอีกมากมาย เช่น ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ให้เย็นขึ้น คลายความร้อน รวมถึงความเครียดต่าง ๆ ที่คุณสะสมมาจากการทำงานอันเหนื่อยล้า หรือแม้แต่ปัญหาหรืออุปสรรคต่าง ๆ ที่คุณเผชิญมาในแต่ละวัน อีกทั้งยังช่วยปรับบุคลิกภาพของคุณให้มีการทรงตัวที่ดีมากยิ่งขึ้นและสง่างามขึ้นอีกด้วย

                การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยอดนิยมของผู้เล่นทุกเพศทุกวัย เล่นได้ทุกโอกาส เพราะทุกวันนี้มีทั้งสระว่ายน้ำกลางแจ้งและในที่ร่ม หากคุณว่ายอย่างถูกวิธี ใส่ใจและคำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพ รวมถึงเมื่อคุณรู้ถึงประโยชน์มากมายที่ได้ทั้งทางตรงและทางอ้อมจากการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ คุณคงจะปฏิเสธกิจกรรมทางน้ำที่ดีและมีคุณค่าแบบนี้ไปไม่ได้อย่างแน่นอน

Cardio คือการออกกำลังกายแบบไหน และช่วยให้หุ่นคุณเฟิร์ม ได้อย่างไร

เชื่อว่าคนจำนวนมากที่เน้นเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อเฟิร์มหุ่น หรืออะไรก็ตามที่เป็นจุดประสงค์หลักของคุณ คุณจะต้องได้ยินถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างแน่นอน เพราะมีคลาสในฟิตเนส รวมถึงเครื่องเล่นต่าง ๆ มากมาย ที่เป็นการออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ แล้วคุณรู้ไหมว่า แท้จริงแล้ว คาร์ดิโอ ที่คุณได้ยินมานั้น มันคือการออกกำลังแบบไหน ทำไปเพื่ออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้เรามาหาคำตอบกัน

                หากจะกล่าวถึง คาร์ดิโอ แล้ว อาจกล่าวได้ว่า เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีการทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผลและตรงจุดมาก เพื่อไปสร้างมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะหัวใจให้มีอัตราการเต้นที่เหมาะสม และมีความแข็งแรงมากขึ้นจากปกติถึง 60-85 % เลยทีเดียว นอกจากนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังมีประโยชน์อีกมากมาย อาทิ เช่น สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวเอง และปรับรูปร่างให้มีความสมส่วนและสมดุลมากยิ่งขึ้นจากการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หรือแม้แต่ช่วยให้ระบบการหายใจและปอดของคุณมีการทำงานที่แข็งแรงมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะมีจำนวนมากขึ้น ส่งผลให้ Oxygen ได้สูบฉีดไปทั่วถึงทั้งร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ลง และยังช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยที่คุณมีอยู่ให้บรรเทาลง นอกจากนั้นยังช่วยให้เมตาบอลิซึมทำงานได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการฟื้นฟูอีกด้วย อีกทั้งหากจะกล่าวถึงทางด้านจิตใจ และอารมณ์ คงจะปฏิเสธไม่ได้ ว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเป็นประจำ จะมีสุขภาพจิตที่ดี แจ่มใสเบิกบาน เพราะจะไปกระตุ้นสารเคมีในสมองของคุณให้รู้สึกเฟรช ผ่อนคลาย และยังสามารถช่วยคลายความเครียดต่าง ๆ ที่พบเจอในชีวิตประจำวันลงไปได้อย่างน่าประหลาด รวมถึงยังช่วยคุณเป็นคนที่คิดบวก รักตัวเอง สุขุมมากยิ่งขึ้น รวมถึงมีการพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่ข้อควรระวังในการออกกำลังกายคือ ไม่ควรออกกระชั้นชิดกับช่วงที่ใกล้กับเวลาที่คุณจะนอนมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ เนื่องจากร่างกายคุณมีการตื่นตัวจนเกินไปนั่นเอง

                ดังนั้นจึงอาจกล่าวโดยสรุปได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี และจำเป็นสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย และยังมีประโยชน์อีกมากมายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ หากคุณเข้าใจถึงการเล่นอย่างถูกวิธี และเหมาะสมกับตัวเอง เพราะการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดี คือ การเล่นที่พอเหมาะ พอดี กับความต้องการที่ร่างกายจะรับไหว ซึ่งการโหมเล่นอย่างหนักหน่วงนั้นไม่ก่อให้เกิดผลดีใด ๆ แต่กลับทำให้คุณบาดเจ็บ และเกิดผลเสียในระยะยาวกับคุณได้

5 การพัฒนาดี ๆ ที่คุณจะได้รับจากการเล่นเทนนิส

ในปัจจุบันนี้มีกีฬามากมายหลากหลายชนิดเลยทีเดียวที่ผู้คนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นเล่นเพื่อออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน เล่นเพราะชอบและสนใจจนกลายเป็นงานอดิเรก หรืออะไรก็ตามแต่ หนึ่งในกีฬายอดนิยมที่คนให้ความสนใจและสามารถเล่นได้ทั้งกลางแจ้งและที่ร่ม ก็คือ เทนนิส เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวหลากหลายส่วนแล้ว ยังช่วยพัฒนาทักษะด้านต่าง ๆ ให้คุณมีพัฒนาการที่ดีขึ้นกว่าเดิม และยังมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย ในวันนี้ทางผู้เขียนจะมาอธิบายถึง 5 พัฒนาการดี ๆ สำหรับคนที่ชอนเล่นเทนนิสเป็นชีวิตจิตใจว่ามีอะไรบ้าง

1. อดทนและมีวินัย

                เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องหมั่นฝึกฝนและเล่นอย่างจริงจังเป็นประจำ ไม่ใช่เพียงแค่วันสองวัน เดือนสองเดือน แต่ต้องเป็นปี ๆ หรือหลายปี เพื่อให้พัฒนาทักษะในทุก ๆ ด้าน และเมื่อมีประสบการณ์แล้วก็ไม่ควรหยุดฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ จึงต้องอาศัยวินัยและความอดทนเป็นอย่างมากควบคู่กัน

2. กล้าคิด กล้าตัดสินใจ

                การเล่นเทนนิสให้ดี จะต้องเป็นคนที่กล้า ซึ่งความกล้าในที่นี้ คือการกล้าที่จะทำ กล้าที่จะตัดสินใจ เพราะวินาทีที่ลูกเทนนิสพุ่งมา หรือแม้แต่การเป็นฝ่ายเสิร์ฟลูกเองก็ตาม ผู้เล่นจะต้องมีความมั่นใจในการตีลูกด้วยความเร็วที่พอเหมาะพอดี กระฉับกระเฉง ไม่เชื่องช้า เพราะทุกการลังเล นำมาซึ่งการตีพลาดและไปสู่ความพ่ายแพ้ในที่สุด การตัดสินใจลงมือจึงเป็นสิ่งที่ควรสั่งสม และป้องกันความผิดพลาดได้มากที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ตัดสินใจเร็วจะดีหรือถูกต้องเสมอไป แต่การหมั่นฝึกฝน เรียนรู้จังหวะที่ถูกต้อง จะนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้องนั่นเอง

3. รับมือกับปัญหาได้หลากหลาย

                กีฬาทุกประเภท เมื่อมีการเล่นและการแข่งขัน ย่อมมีทุกปัญหาและอุปสรรคให้คุณต้องแก้ในขณะที่คุณกำลังเล่นอยู่ เพราะคุณไม่สามารถทราบได้เลยว่า จังหวะนั้น ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ จะมีอุปสรรคหรือไม่ การเตรียมตัวเองให้พร้อมต่อการรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะมาจากทิศทางใด นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

4. ใจเย็น มีสติ

                การเล่นเทนนิสที่ดี จะเน้นเพียงแค่ขยับร่างกายเร็ว คิดเร็ว กล้าตัดสินใจเร็ว หรือตีลูกเร็วอย่างเดียวไม่ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาทุกประเภท คือ สติ และเมื่อคุณฝึกและพัฒนาตัวเองให้เป็นคนมีสติ สามารถควบคุมอารมณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ ก็ย่อมสร้างผลดีให้กับคุณในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เพราะคุณจะเป็นคนที่มีความใจเย็น และสุขุมมากขึ้น

5. มีความทะเยอทะยาน กระตือรือร้น และมีเป้าหมายในชีวิต

                การได้รับชัยชนะในการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาประเภทใดก็ตาม อีกสิ่งที่ไม่ใส่ใจไม่ได้เลย คือ ความมุ่งมั่น พยายาม กระตือรือร้น ที่จะฝึกฝนและพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ รวมถึงการที่ตัวคุณตั้งเป้าหมายของตัวเองไปสู่ชัยชนะ ก็จะเป็นแรงที่ช่วยขับเคลื่อนให้คุณมีความทะเยอทะยานไปสู่ความสำเร็จในที่สุด

                จะเห็นได้ว่า เทนนิส เป็นกีฬาที่น่าสนใจ และช่วยพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน แถมยังนำไปปรับใช้ได้กับในชีวิตประจำวันอีกด้วย ดังนั้น จึงอาจกล่าวได้ว่า หากคุณรู้จักเล่นให้ถูกวิธีและหมั่นพัฒนาทักษะตัวเองอยู่เสมอ ประโยชน์ดี ๆ ที่กล่าวไปข้างต้นนี้ ก็คงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน

ฟิตเนสกับ 5 ความเชื่อที่คุณได้ยินมา อาจไม่ใช่ความจริง

ปัจจุบันต้องบอกว่า เทรนด์รักสุขภาพนั้นมาแรงมากจริง ๆ ยิ่งในปัจจุบันนี้ ผู้คนทั้งชายและหญิงต่างก็เริ่มหันมาให้ความสนใจดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น เพราะทุกคนต่างก็อยากมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ฟิตเฟิร์มกันทั้งนั้น ฟิตเนสจึงเป็นหนึ่งในสถานที่หลักที่ผู้คนมากมายใช้เวลาไปกับสถานที่แห่งนี้ โดยเฉลี่ยครั้งละ 1 – 2 ชั่วโมง

ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ยังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับฟิตเนสอยู่ ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นความเชื่อหลัก ๆ 5 ประการ นั่นคือ               

1. กล้ามเนื้อจะแปรสภาพเป็นไขมัน เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

                จริงอยู่ที่เมื่อคุณเบิร์นไขมันอย่างสม่ำเสมอจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้หมายถึงว่า เมื่อคุณหยุดกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะมันคือคนละส่วนกันอย่างชัดเจน และความจริงที่ยิ่งกว่านั้นคือ เมื่อคุณกินเท่าเดิม แต่ไม่ออกกำลังกาย ไขมันที่คุณมีจะค่อย ๆ มากขึ้น และกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลงต่างหาก

2. เบิร์นเสร็จแล้ว กินอะไรต่อ มากแค่ไหนก็ได้ 

                บางคนอยากกินนั่น อยากกินนี่ แต่กลัวอ้วน จึงคิดว่ารีบ ๆ ออกกำลังกายให้เสร็จ แล้วหลังจากนั้นจะกินอะไรก็ได้ นับว่าเป็นความเชื่อที่ผิด ซึ่งไม่ได้หมายความว่า ออกกำลังแล้วคุณจะกินอะไรไม่ได้ คำตอบคือ คุณสามารถกินได้ แต่จะต้องเลือกกิน และต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม

3. ที่ทำมาทั้งหมดเสียเวลาเปล่า ถ้าไม่คิดจะออกกำลังกายเป็นประจำ

                แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันคุณ ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่การออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบของทุกอย่าง คุณอย่าได้คิดว่าออกกำลังแล้ว ปัญหาสุขภาพที่คุณมีมาจะหายเป็นปลิดทิ้ง เพราะจริง ๆ แล้ว โรคต่าง ๆ จะรักษาได้ จริงอยู่ว่ามีการออกกำลังเป็นส่วนประกอบ แต่ต้องควบคู่กับการดูแลตัวเอง การทานยา การปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ และอื่น ๆ อีกมากมาย รวมถึง บางคนที่เน้นออกกำลังกายบ่อย ๆ และช่วงระยะเวลาหนึ่งที่อาจจะมีเหตุให้หยุดไป ที่ผ่านมาทั้งหมดคือต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่แน่ ๆ เสียเวลาเปล่า แต่แท้จริงแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ แม้จะในช่วงระยะเวลาหนึ่ง กลับช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค และเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว และหากคุณอยากจะกลับมาทำต่อ แม้จะหยุดไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง แม้จะไม่ได้เผาผลาญมากเท่าเดิม แต่ที่เคยทำมาก็ไม่สูญเปล่า และคุณยังสามารถทำต่อได้ และค่อย ๆ กลับมาเห็นผลได้ดังเดิมอย่างแน่นอน

4. ยกเวท ยกน้ำหนัก ส่งผลให้คุณล่ำขึ้น

                ผู้หญิงจำนวนมากพยายามเลี่ยงเวท เพราะเข้าใจว่า จะหุ่นล่ำ หุ่นใหญ่ เหมือนพวกนักเพาะกล้าม แต่จริง ๆ แล้วการยกเวท เป็นการช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของคุณได้ทำงาน ส่งผลให้มีการเผาผลาญที่ดีขึ้น และการยกน้ำหนัก บอกเลยว่า เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการลดไขมันร่างกาย แล้วไปเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแทนต่างหาก

5. ออกกำลังกาย ยิ่งมาก ก็ยิ่งดี

                บางคนได้ยินมาว่า ยิ่งคุณออกกำลังกายมาก ๆ ระยะเวลานาน ๆ ในแต่ละครั้งนั้นดี ผอมเร็ว รูปร่างได้สัดส่วนเร็ว จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยระยะเวลาที่พอดีต่อร่างกายต่างหากที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่การหักโหมออกกำลังกาย ล้วนแต่จะนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วย และโรคซึมเศร้า เพราะไม่มีความสมดุลนั่นเอง

                การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อคนทุกเพศ ทุกวัย แต่การเข้าใจถึงข้อเท็จจริงในการออกกำลังกาย ไม่อินไปกับความเชื่อผิด ๆ จะช่วยส่งเสริมให้คุณเข้าใจผลที่ได้จากการออกกำลังกายมากขึ้น และนำไปปรับใช้ได้อย่างถูกวิธี

บาสเกตบอล กีฬายอดนิยม ครองใจคนทุกเพศทุกวัย

คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า หนึ่งในกีฬายอดนิยมของคนไทยและต่างชาติ ที่เล่นได้ทุกเพศ ไม่เว้นแม้แต่เด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุหน่อย ๆ ก็คงจะหนีไม่พ้น บาสเกตบอล เพราะเป็นกีฬาที่สนุกท้าทายที่ช่วยฝึกทักษะด้านต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ผู้เล่นมีร่างกายที่แข็งแรง คนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบและสนใจในกีฬาบาสเกตบอล แต่คุณรู้ลึกมากน้อยแค่ไหนว่าจริง ๆ แล้ว กีฬาชนิดนี้มีกฎและกติกาในการเล่นอย่างไรบ้าง รวมถึงสารพัดประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้

                บาสเกตบอลนั้นเป็นเกมที่ต้องเล่นกันหลายคน โดยหลัก ๆ แล้วจะแบ่งเป็นสองทีม ทีมละประมาณ 5 คน สมาชิกในทีมทุกคนจะต้องช่วยกันทำคะแนน โดยการโยนลูกบอลลงไปยังห่วงของอีกฝ่ายหนึ่ง และฝ่ายตรงข้ามจะต้องช่วยกันป้องกัน ไม่ให้อีกฝ่ายทำประตูได้ นั่นก็หมายถึง ทำให้อีกฝ่ายโยนลูกบอลไม่ลงห่วงของฝ่ายตนเองนั่นเอง ซึ่งเกม ๆ หนึ่งจะแบ่งเป็นหลายแมตช์ตามแต่จะตกลง และทีมไหนที่ทำคะแนนได้มากที่สุด ก็จะเป็นฝ่ายชนะไป นอกจากนั้นกีฬาชนิดนี้ ดูเหมือนจะเป็นเกมส์ที่สนุกสนาน ผ่อนคลายอารมณ์ แต่ก็ช่วยฝึกทักษะคุณหลายด้านเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นฝึกการคิดวิเคราะห์ ประเมินคู่ต่อสู้ การชิงไหวชิงพริบ การใช้ประโยชน์จากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนของร่างกาย การแก้ไขสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่ได้คาดคิด รวมถึงยังช่วยฝึกให้คุณมีสติ มีสมาธิในการจะทำสิ่งต่าง ๆ เพราะหากคุณไม่มีสมาธิในการเล่นแล้วละก็ คุณก็จะเสียประตูให้กับฝ่ายตรงข้ามได้อย่างง่ายได้ อีกทั้งกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่ต้องเล่นร่วมกันเป็นทีม จึงต้องอาศัยความสามัคคีเป็นหลัก เพราะจะไม่สามารถชนะได้เลย ไม่ได้เกิดจากการกระทำเพียงแค่ใครคนใดคนหนึ่ง ทุก ๆ คนในทีมล้วนแต่มีความสำคัญด้วยกันทุกคนที่จะนำทีมไปสู่ชัยชนะ ดังนั้นการหมั่นฝึกฝนและพัฒนาตัวเองอยู่อย่างเสมอ ก็จะเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยให้คุณชนะเกมส์ได้ และอีกสิ่งสำคัญของคำว่ากีฬา คือ ผู้เล่นทุกฝ่ายจะต้องมีการเคารพในกฎ กติกา และมารยาทของการแข่งขัน เพราะไม่มีการแข่งขันใดที่จะเป็นไปตามที่คุณคาดหวังไปหมดทุกอย่าง วันนี้คุณอาจจะชนะไป แต่มันก็ต้องมีวันที่คุณแพ้ได้เช่นกัน กีฬาและการแข่งขัน คือการผลัดกันแพ้บ้าง ชนะบ้าง เพื่อให้รู้ถึงรสของการแข่งขัน ดังนั้นการมีน้ำใจนักกีฬาพร้อมที่จะรับทุกผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นจึงถือว่าเป็นกุญแจสำคัญของการแข่งขันและการเล่นกีฬาที่จะสอนให้ผู้เล่นรู้จักการผ่อนหนักเบา ไม่จริงจังจนเกินไป แม้ว่าจริงอยู่ที่ความมุ่งมั่นและทะเยอทะยานจะนำไปสู่ความสำเร็จ แต่หากคุณขาดคุณสมบัติของการยอมรับถึงความจริงและผลที่เกิดขึ้น ก็คงไม่ใช่ประโยชน์จากการเล่นกีฬาที่แท้จริง

                การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตาม ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงแค่คุณ รับรู้ถึงวิธีการเล่นอย่างถูกวิธี เล่นมันอย่างถูกต้อง เหมาะสม รวมถึงเคารพถึงกฎระเบียบข้อบังคับ และเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างมากมายเลยทีเดียว