หลายคนตั้งคำถามมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนที่จะออกไปทำงาน มันดีอย่างไร? ส่วนใหญ่แล้วเราจะพบเห็นผู้คนมาออกกำลังกายช่วงเย็นสะมากกว่า
วันนี้เราจะไปดูข้อดีและข้อเสียของมันกัน
- เสริมสร้างระเบียบวินัย บางทีแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าก็สามารถสร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเราเองได้ เพราะว่าเราจะต้องจัดการเวลาในการออกกำลังกายและเวลาในการเตรียมตัวไปทำงานให้ได้ ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนมีวินัยในการจัดการสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต
- แอคทีฟในการทำงานมากขึ้น เมื่อเราได้ออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงานนั้น จะทำให้ร่างกายเราถูกกระตุ้นและทำให้รู้สึกตื่นตัว แอคทีฟอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการใช้แรงจากอวัยภายนอกของร่างกายในการทำงาน หยิบจับอะไรก็จะกระปี้กระเป่าไปเสียหมด หรือใช้อวัยวะภายในอย่างเช่นสมองก็ตาม ทำให้สามารถคิดงานหรือเกิดไอเดียดี ๆ ระหว่างวันได้
- มีเวลามากขึ้น ปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเย็น หรือช่วงหัวค่ำก็ตาม การที่เราตื่นเช้าขึ้นและได้ออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น จึงทำให้ช่วงเวลาในตอนเย็นหลังเลิกงานของเราจะเหลืออยู่ค่อนข้างเยอะ สามารถบริหารจัดการเวลาตรงนี้ไปทำสิ่งอื่นเพิ่มเติมได้อีกด้วย
- นอนหลับสนิท ข้อนี้เป็นข้อที่ค่อนข้างดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับแต่ก็หลับไม่สนิท การที่เราตื่นเช้าและไปออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานนั้น ทำให้เราใช้พลังงานระหว่างวันไปค่อนข้างเยอะ เมื่อถึงเวลานอนจึงทำให้สามารถหลับได้ง่ายขึ้น และหลับลึกมากขึ้น
เมื่อพูดถึงข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้าไปแล้ว เราลองมาดูข้อเสียของมันบ้างเพราะทุกสิ่งทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเสมอ
- รู้สึกเพลียและง่วงในช่วงเย็น สำหรับบางคนแล้วการใช้พลังงานไปมาก ๆ ระหว่างวันก็จะทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนบ่าย หรือในช่วงเย็น ๆ ฉะนั้นในช่วงเย็นอาจจะต้องบริหารจัดการกับเวลา ไม่ทำงานหรือทำกิจกรรมที่ค่อนข้างใช้ไอเดียมาก ๆ เพราะความเหนื่อยล้าระหว่างวัน ทำให้โฟกัสงานงานหรือกิจกรรมที่ใช้สมาธิมาก ๆ ได้ไม่ดีนัก
- รู้สึกล้าตามอวัยวะของร่างกายที่ใช้ออกกำลังกาย บางคนต้องใช้อวัยวะบางส่วนในการทำงานซ้ำ ๆ หลังจากออกกำลังกายแล้ว การไปทำงานต่ออาจจะส่งผลให้เมื่อยล้าอวัยวะส่วนนั้น เช่น การเซ็นเอกสารเยอะ ๆ การออกกำลังกายอย่างการยกน้ำหนักมาก ๆ ก็จะทำให้รู้สึกเมื่อยตามนิ้วมือ หรือข้อมือได้ เป็นต้น
เห็นมั้ยการตื่นแต่เช้าไปวิ่งตามสวนสาธารณะหรือเข้ายิมเพื่อไปเล่นเวทก่อนออกไปทำงานนั้น ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียของมันอยู่ ขึ้นอยู่กับว่าเราอยากจะชั่งน้ำหนักไปทางไหน หรือเลือกที่จะโฟกัสทางที่ดีมากกว่าข้อเสียหรือเปล่า ถ้าข้อดีมันมากกว่าข้อเสีย ก็ตื่นไปออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ