5 กีฬาที่สามารถเล่นได้โดยไม่ต้องง้อใคร

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรุ่นใหม่ที่มีใจรักสุขภาพ หลายคนมองหากีฬาที่ตัวเองถนัดและชื่นชอบ แต่กีฬาส่วนใหญ่จำเป็นต้องมีผู้อื่นเล่นด้วย แม้ตัวเรามีความพร้อมในการออกกำลังอย่างมาก หากเพื่อนหรือคนรู้จักว่างไม่ตรงกันก็ไม่สามารถสนุกกับกีฬาเหล่านั้นได้ วันนี้จึงขอพาไปทำความรู้จักกับ 5 ชนิดกีฬาที่สามารถเล่นด้วยตัวคนเดียวได้ 1. วิ่ง การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แถมยังได้ชื่อว่าเป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุด เนื่องจากมีรองเท้าที่เหมาะสมเพียงแค่คู่เดียวก็สามารถเล่นกีฬานี้ได้ ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ความเร็วและระยะทางให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ซึ่งหากมีความชำนาญมากพอก็สามารถเลือกท้าทายตัวเองด้วยการเข้าร่วมงานวิ่งต่าง ๆ ที่จัดขึ้นทั่วประเทศได้ โดยอาจเริ่มจาก Fun Run ระยะทาง 5 กิโลเมตร จากนั้นค่อยขยับไปเป็นมินิมาราธอน 10.5 กิโลเมตร ฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตร ไปจนถึงมาราธอนเต็มรูปแบบที่ 42.195 กิโลเมตรในที่สุด 2. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำนับเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬายอดฮิต เพราะนอกจากจะได้ใช้ร่างกายทุกส่วนในการออกกำลังกายแล้ว ยังถือเป็นการคลายร้อนไปในตัวด้วย ซึ่งการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ผู้เล่นสามารถเลือกใช้ท่าว่ายน้ำตามที่ตัวเองถนัดได้ ไม่ว่าจะเป็นท่าฟรีสไตล์, ท่ากรรเชียง, ท่ากบ และท่าผีเสื้อ นอกจากนั้นการออกกำลังกายในน้ำยังไม่ทำให้ข้อต่อทุกส่วนในร่างกายไม่ได้รับแรงกระแทกอีกด้วย 3. ปั่นจักรยาน กีฬาปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยมาตั้งแต่วัยเด็กเพื่อออกไปเรียนรู้โลกกว้าง ปัจจุบันมีจักรยานหลายประเภทให้ผู้เล่นเลือกใช้ได้ตามความชอบและกำลังทรัพย์ ตั้งแต่…

วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี หากวิ่งผิดวิธีจะเกิดผลเสียอย่างไร

การออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นที่นิยมกันมากในหมู่นักกีฬาทุกประเภท หรือแม้แต่คนที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ตาม แต่หลาย ๆ คนยังไม่เข้าใจการออกกำลังกายโดยการวิ่ง และไม่ทราบวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง การวิ่งที่ผิดวิธีจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย ฉะนั้นการวิ่งอย่างถูกต้องและการใช้วิธีการวิ่งที่ช่วยลดการเกิดอาการบาดเจ็บจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทราบก่อนที่จะเริ่มวิ่ง สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งเลยก็คือ การยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย 10- 15 นาทีนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นจากส่วนข้อต่อต่าง ๆ ตามร่างกาย เคยสังเกตหรือไม่เมื่อเราไม่ได้ยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมก่อนการวิ่งแล้วนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการตึง เกร็ง หลังจากการวิ่ง หรือเกิดขณะยังวิ่งอยู่ อาการตึง เกร็ง ดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ในอนาคต ดังนั้นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่งเลย ก่อนจะวิ่งทุกครั้งนั่นก็คือ การให้ร่างกายได้ยืดก่อนออกกำลังกาย เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อเสร็จแล้วส่วนต่อไปที่ควรจะทำก็คือ “warm up” หรือการอบอุ่นร่างกายเพื่อทำให้ร่างกายมีความร้อน และเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนเริ่มออกกำลังกาย โดยการเคลื่อนไหวช้า ๆ อาจจะทำโดนการเดิน หรือเดินเร็ว ก่อนการวิ่งอย่างจริงจัง การวอร์มอัพทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย หรือการวิ่งด้วยความเร็วทุกครั้งจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการวิ่งได้ การวิ่งที่ถูกต้อง ที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บนั้น จะต้องลงข้อเท้าให้พอดีกับพื้นไม่ลงน้ำหนักแรงเกินไป หรือลงน้ำหนักไปที่ส่วนของส้นเท้ามากเกินไป หากลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้ามากเกินไปจะทำให้เอ็นข้อเท้าบาดเจ็บหรือฉีกขาดได้ รวมไปถึงจะส่งผลให้มีอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งอีกด้วย ไม่วิ่งตัวตรงเกินไป หรือแอ่นหน้าอกมากเกินไป การวิ่งแบบนี้จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ และเกิดอาการปวดบริเวณหลังได้…

หากคุณกำลังเครียด ลองผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะดูมั้ย

การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้น เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่หลงไหลในการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพ มักหาเวลาว่างในการเล่นโยคะอยู่เสมอ แล้วการเล่นโยคะที่สาว ๆ ชอบกันนั้น ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายของเราบ้างล่ะ? การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น และอ่อนตัวมากขึ้น ส่งผลให้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปอย่างคล่องตัวมากขึ้น การเล่นโยคะเป็นประจำยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งการเล่นโยคะจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพความอึดทนของร่างกายได้เป็นอย่างดี   นอกจากความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความแข็งแรงแล้ว การเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น มีบุคลิกที่ดีมากยิ่งขึ้น หลายคนต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ การนั่งทำงานนาน ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้า และทำให้นั่งหลังค่อมอยู่เป็นประจำโดยไม่รู้ตัว การเล่นโยคะจะช่วยแก้อาการเหล่านี้ ทั้งยังลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางของเราแข็งแรงจะทำให้เรานั่งทำงานอย่างสมดุล เกิดความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะนั่ง ยืน หรือเดิน ทั้งยังส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้ออีกต่างหาก อีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญ ที่ได้รับจากการเล่นโยคะเลย และเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่เลือกเล่นโยคะเพราะ อยากให้การออกกำลังกายที่เราเลือกเล่นนั้น ช่วยลดความตึงเครียด ผ่อนคลายความกังวล จากความเครียดที่เกิดจากการทำงานของเราได้ เมื่อคุณเล่นโยะคะคุณจะต้องฝึกในส่วนของการหายใจ และต้องกำหนดลมหายใจระหว่างการเล่น การเล่นโยคะบางท่าจะต้องใช้สมาธิและโฟกัสไปที่ลมหายใจ ส่งผลให้ผู้เล่นมีการหายใจที่ดีขึ้น…

สนุกเกอร์สุดยอดกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิ

หากพูดถึงกีฬาในร่ม ที่ช่วยพัฒนาทักษะ ฝึกสมาธิ และวิธีคิดแล้วนั้น สนุกเกอร์เป็นหนึ่งในกีฬาที่น่าสนใจประเภทหนึ่งเลยทีเดียว แล้วการแทงลูกกลม ๆ บนโต๊ะผ้าสักหลาด สามารถฝึกสมาธิได้อย่างไร สนุกเกอร์เป็นกีฬาที่ไม่ได้ใช้แรงมาก ถ้าเปรียบเทียบกับกีฬาประเภทอื่น ๆ เพียงใช้ไม้คิวในการเล่น แทงลูกสีขาวให้ไปกระทบลูกสีแดง และลูกสีอื่น ๆ (สีเหลือง, สีเขียว, สีน้ำตาล, สีน้ำเงิน, สีชมพู, และสีดำ) ให้ลงหลุม โดยลูกแต่ละสีจะมีคะแนนที่แตกต่างกัน จบเกมใครสามารถทำแต้มได้เยอะกว่า ก็จะเป็นผู้ชนะไป วิธีการเล่นเบื้องต้น คือ ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายจะใช้ลูกสีขาวลูกเดียวกันในการแทงลูกเป้าหรือลูกสีต่าง ๆ ที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ใช้ไม้คิวหรือไม้สนุกแทงลูกสีขาวให้ไปกระทบกับลูกสีแดงให้ลงหลุม และเมื่อผู้เล่นสามารถตบลูกสีแดง (แทงลูกลงหลุม) ได้ก็จะมีสิทธิ์ที่จะเลือกเล่นลูกสีอื่น ๆ ที่มีคะแนนแตกต่างกันไปได้ โดยผู้เล่นอาจจะเล่นลูกที่มีคะแนนสูงที่สุดก็ได้ หรือจะเล่นลูกที่ง่ายต่อการทำให้ลูกลงหลุมก็ได้ แต่หากผู้เล่นแทงลูกสีขาวไม่โดนลูกสีอื่น ๆ หรือทำลูกสีขาวลงหลุมเสียเอง ก็จะถูกหักคะแนนเช่นเดียวกัน ฉะนั้นการเล่นจึงต้องใช้ทักษะเป็นอย่างมาก การเล่นกีฬาสนุกเกอร์นั้นต้องใช้สมาธิค่อนข้างสูงจากสายตาคำนวณ และการกะระยะเพื่อที่จะใช้ไม้คิวแทงลูกสีขาวไปโดนลูกสีอื่น ๆ ให้ลงหลุมให้ได้ หากผู้เล่นเสียสมาธิแม้แต่นิดเดียวก็อาจจะแทงพลาด หรือไม่สามารถตบลูกให้ลงหลุมได้…

การฝึกเล่นปิงปองง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน

การทำอะไรครั้งแรกยากเสมอ คุณคงจะเคยได้ยินกับคำ ๆ นี้ ทุกสิ่งที่อย่างก่อนจะเริ่มทำมักจะยากเสมอ อย่างการเล่นกีฬาปิงปอง หรือเทเบิลเทนนิสเองก็เช่นกัน เชื่อว่าหลาย ๆ ท่าน ที่เคยฝึกเล่นกีฬาปิงปองคงเคยชินกับการตีลูกไม่โดน หรืออะไรก็ตามแต่ จนเป็นผลให้ล้มเลิกไป วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ สำหรับคนเพิ่งหักเล่นปิงปองมานำเสนอ กีฬาปิงปองเป็นกีฬาที่ค่อนข้างใช้ทักษะและไหวพริบมาก คุณจะต้องมีสายตาที่เฉียบแหลมที่จะตีลูกปิงปองออกไปให้ได้ ฉะนั้นการที่หลายท่านตีลูกปิงปองไม่โดนสาเหตุหนึ่งมาจากเรื่องของสายตา การเริ่มเล่นกีฬาปิงปองหรือที่เรียกว่าเทเบิลเทนนิส ควรจะลองเริ่มต้นจากการ ฝึกเดาะลูกปิงปองก่อน ใช้สมาธิและสายตาจดจ่ออยู่กับลูกปิงปองที่เดาะอยู่ อาจจะเริ่มเดาะลูกปิงปองจากด้านโฟร์แฮนด์ก่อน คือการจับไม้แบบหงายมือ เดาะลูกปิงปองให้อยู่บริเวณกลางไม้ตลอด ผู้ฝึกอาจจะใช้การประเมินผลการฝึกของตัวเองโดยการนับจำนวนครั้งของการเดาะ และเมื่อทำลูกตกจึงเริ่มนับใหม่ หลังจากฝึกการเดาะแบบโฟร์แฮนด์แล้วจึงเปลี่ยนมาฝึกเดาะลูกปิงปองแบบ แบ๊คแฮนด์กันบ้าง การเดาะลูกปิงปองแบบแบ๊คแฮนด์คือ การเดาะลูกหรือเลี้ยงลูกปิงปองจากการจับไม้แบบคว่ำมือเพื่อเลี้ยงลูกปิงปอง การเดาะลูกแบบแบ๊คแฮนด์ทำเหมือนกันกับโฟร์แฮนด์ โดยเดาะลูกปิงปองให้ลอยขึ้นมาในระดับสายตาอย่างต่อเนื่องไม่ให้ลูกตกจากหน้าไม้ โดยยังคงใช้สายตาจดจ่ออยู่ที่ลูกปิงปองอยู่ตลอด เมื่อฝึกการเดาะลูกปิงปอง หรือการเลี้ยงลูกปิงปองได้ทั้งในส่วนของ โฟร์แฮนด์ และแบ๊คแฮนด์แล้ว ต่อไปอาจจะฝึกการเดาะลูกปิงปองในส่วนของการสลับไม้ไปมา ระหว่างการเดาะแบบโฟร์แฮนด์และแบ๊คแฮนด์ การฝึกเดาะแบบนี้จะเริ่มยากขึ้นกว่าระดับที่แล้วคือ การเดาะลูกอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ผู้ฝึกจะต้องใช้สมาธิ และไหวพริบในการฝึกมากขึ้น โดยการนับจำนวนครั้งในการฝึกเช่นกัน เมื่อลูกตกจากหน้าไม้ให้ทำการนับจำนวนครั้งใหม่ หลังจากที่ฝึกเดาะลูกปองปองทั้งโฟร์แฮนด์ แบ๊คแฮนด์ แล้วสลับระหว่างโฟร์แฮนด์กับแบ๊คแฮนด์ได้แล้ว…

วิ่งมากไปก็ไม่ดี ภัยเงียบของคนชอบวิ่งเกินไป

การวิ่งเป็นการออกกลังกายที่สร้างความแข็งแรงของร่างกายได้เป็นอย่างดี และเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมานาน คนส่วนใหญ่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยวิธีนี้ ทั้งในกลุ่มของวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุเองหลงรักการวิ่ง อาจเพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก แค่มีรองเท้าคู่ใจหนึ่งคู่ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขแล้ว แต่คุณรู้หรือไม่? สำหรับคนที่หลงไหลในการออกกำลังกายมาก ๆ โดยเฉพาะนักวิ่ง มีภัยเงียบที่ซ่อนตัวอยู่ และเชื่อว่าหลาย ๆ คนเจอกับอาการนี้ Shin Splints อาการบาดเจ็บที่ต้องระวัง ในกลุ่มคนที่รักการวิ่งและชอบออกกำลังกายโดยการออกไปวิ่งมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ หรือวิ่งบนลู่วิ่งในยิม อย่างน้อย ๆ วันหนึ่งวันต้องวิ่งให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป หากทำอย่างนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน แน่นอนว่าทุกคนออกกำลังกายก็ต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการวิ่งทุกวันนั้นให้สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความแข็งแรงนั่นคือความอ่อนแอ หากคุณลองเริ่มสังเกตุตัวเอง ปัญหาที่ตามมาจากการวิ่งมาก ๆ ก็คือมีอาการปวดบริเวณหน้าแข้งของขาทั้งสองข้างเรื้อรัง ไม่ว่าจะหยุดวิ่งนานแค่ไหนอาการปวดนี้ก็ยังคงอยู่ และมันจะยิ่งรุนแรงมากขึ้นถ้าหากคุณยังคงออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ โรคนี้เรียกว่า “Shin splints syndrome” เป็นอาการอักเสบของกล้ามเนื้อเอ็น และเยื่อหุ้มกระดูก จากการถูกกระทบ หรือการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ๆ นักวิ่ง…

บอดี้เวทแบบคนไม่มีเวลาก็เล่นได้

เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่อยู่ในแวดวงการออกกำลังกาย คนรักสุขภาพ หรือคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ คงจะคุ้มหูกันดีกับคำว่า “บอดี้เวท” แล้วบอดี้เวทมันดีอย่างไร เหมาะสำหรับใครบ้าง? บอดี้เวทคือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก เพียงแค่มีเวลาในการออกกำลังกาย ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ โดยไม่ต้องพึงพาเครื่องมือหรืออุปกรณ์ในการออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย การออกกำลังกายโดยบอดี้เวท จะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว หรือน้ำหนักของร่างกายเราในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายเกิดแรงต้าน จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายโดยการบอดี้เวท ก็เหมือนกับการที่เราไปเข้ายิมและยกแผ่นเหล็ก (เวทเทรนด์นิ่ง) นั่นแหละ เพียงแต่การออกกำลังกายโดยบอดี้เวท เราไม่สามารถบวกเพิ่มน้ำหนักในการออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักได้ ฉะนั้นในส่วนนี้ก็อาจจะเป็นปัญหาได้เช่นกัน การใช้ร่างกายออกกำลังที่รู้จักกันดีเลยก็คือ การวิดพื้น, ซิทอัพ, หรือการสควอท การออกกำลังกายโดยการบอดี้เวท จริง ๆ ผู้ที่รักในการออกกำลังกายสามารถที่จะเล่นบอดี้เวทได้กันทั้งนั้น แต่เนื่องด้วยบอดี้เวท ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย และไม่ต้องไปตามหาสถานที่ในการเล่น ขอแค่มีพื้นที่เล็ก ๆ นิด ๆ หน่อย ๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว จึงเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก ไม่อยากเสียเวลาเดินทางในการไปออกกำลังกายที่ยิม อีกทั้งการออกกำลังกายโดยการบอดี้เวทไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย…

ทำไมเวทเทรนนิ่งถึงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง

เมื่อก่อนนี้การออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งถูกมองว่าเป็นกีฬาเฉพาะกลุ่มของผู้เป็นนักกีฬาเท่านั้น จึงทำให้ยังไม่มีกลุ่มคนนิยมออกกำลังกายโดยกายเวทเทรนนิ่งมากนัก แต่ปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายในยิม การเล่นเวท เพื่อที่จะฟิตหุ้น ฟิตรูปร่างของตัวเองให้ดูดี และเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง ทำไมการออกกำลังกายประเภทนี้ถึงได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นเพศหญิง เพศชาย หรือแม้แต่เพศอื่น ๆ ก็ตาม เวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายโดยใช้ทั้งบอดี้ของร่างกายเรา หรือใช้อุปกรณ์ถ่วงน้ำหนักต่าง ๆ อย่างเช่น ดัมเบล, บาร์เบล เพื่อให้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งเกิดแรงต้าน หรือได้ใช้แรงของกล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ ในการทำงานมากขึ้น การเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น การดูแลสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการดูแลตั้งแต่ภายในแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันยังให้ความสำคัญถึงบุคลิกภาพภายนอกอีกด้วย แน่นอนว่าการออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ อย่างคุณผู้ชายเวลาใส่เสื้อผ้าก็จะดูฟิตเฟิร์มมากขึ้น ในส่วนของคุณผู้หญิงเองก็อยากจะมีหุ้นที่ผอมบางสวยงาม หรือเรียกว่าอยากมีบุคลิกที่ดี เสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง เมื่อมีบุคลิกที่ดีมีความมั่นใจ ก็จะส่งผลให้การดำเนินชีวิต การทำงานต่าง ๆ ดีขึ้นตามมาอีกด้วย สุขภาพร่างกายที่แข็งแกร่งมากขึ้น เชื่อว่าหลายคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่ชอบก็ตามแต่ ทุกคนออกกำลังกายเพื่อที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างการแข็งแรงมากขึ้น นอกจากจะทำให้มีบุคลิกที่ดีแล้วยังทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย การส่งต่อแรงบรรดาลใจ เวทเทรนนิ่งเปลี่ยนหุ่นให้ดีขึ้น การที่เวทเทรนนิ่งได้รับความนิยมมากขึ้น เชื่อว่าเป็นเพราะผู้คนในปัจจุบันอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง…

การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งไม่ได้ดีเสมอไป

การออกกำลังกายที่ดีนั้น นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องตามวิธีการของกีฬาประเภทนั้น ๆ หรือการใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอากศบริสุทธิ์ก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าผู้คนในปัจจุบันหันมาออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่คำถามคือ การออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งนั้นทำให้ผู้ออกกำลังกายมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นจริงหรือไม่ ต้องยอมรับว่าปัญหามลพิษ และฝุ่นควันในปัจจุบันรุนแรงมากขึ้น และเป็นปัญหาที่มีผลกระทบไปทั่วบริเวณ ส่งผลต่อการการดำเนินชีวิตของผู้คนเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่ารวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย บางคนชอบการออกกำลังกายในที่กลางแจ้ง โล่งโปร่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งไปตามสตรีท ตามข้างถนน หรือแม้แต่การไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ที่เป็นบริเวณที่โล่งแจ้ง การออกกำลังกายในที่โปร่งโล่งเป็นเรื่องที่ดีหากสภาพแวดล้อมของสถานที่ ที่ผู้คนๆ เลือกใช้ในการออกกำลัง เป็นสถานที่ที่ดี ไม่เป็นมลพิษ แต่ก็อดตั้งคำถามในใจไม่ได้ว่า จริง ๆ แล้วผู้คนเหล่านี้ ที่ออกมาออกกำลังกายแบบนี้นั้น จะมีสุขภาพที่แข็งแรงจริง ๆ หรือไม่ การออกมาวิ่งข้างถนน เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง ในพื้นที่ ๆ แออัดในความหมายที่ว่า มีการจราจรติดขัดหนาแน่น หรือมีโรงงานอุสาหกรรมค่อนข้างเยอะ การที่เราออกมาวิ่งตามถนนที่มีความแออัดสูงนั้นจะส่งผลให้ขณะที่เรากำลังออกกำลังกาย จะต้องสูดดมมลพิษไปเป็นจำนวนมาก อาทิเช่น ควันจากท่อไอเสียของรถก็ตาม หรือแม้แต่ควันจากการปล่อยของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรมก็ตาม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยมลพิษ การออกกำลังกายในสวนสาธารณะเป็นเรื่องที่ดี เพราะเราสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพ สูดลมหายใจได้อย่างเต็มที่…

ทำไมนักธุรกิจถึงต้องตีกอล์ฟ

เราเคยสงสัยกันหรือเปล่าว่าทำไมนักธุรกิจ ผู้บริหาร หรือบุคคลที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ชอบการตีกอล์ฟ ชอบเล่นกีฬากอล์ฟ มีกีฬาอื่น ๆ อีกตั้งมากมายทำไมเขาถึงเลือกที่จะตีกอล์ฟกัน การเล่นกอล์ฟ หรือการออกรอบตีกอล์ฟช่วยคลายความเครียดได้มากขึ้น สำหรับนักธุรกิจหรือผู้บริหาร เชื่อว่าคนที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานนั้น เขาจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานเป็นอย่างมาก เวลาของแต่ละคนก็จะค่อนข้างยุ่งถึงยุ่งมากเลยทีเดียว ฉะนั้นการไปออกรอบตีกอล์ฟกับเพื่อนพาร์ทเนอร์ทางธุรกิจ จึงทำให้คลายความเครียดจากการทำงานได้ไม่น้อย แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการตีกอล์ฟก็ตามหรือ การเล่นกีฬาประเภทอื่นก็ตามเสริมสร้างความแข็งแรง และทำให้ผู้เล่นมีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่แล้ว แต่การเล่นกอล์ฟได้อะไรมากกว่านั้น สิ่งที่นักธุรกิจให้ความสำคัญอีกอย่างหนึ่งเลยก็คือ “คอนเนคชั่น” การออกไปเล่นกอล์ฟทำให้บุคคลเหล่านี้ได้พบปะพูดคุยกับคนใหม่ ๆ มากขึ้น และสิ่งที่สำคัญของการทำธุรกิจเลยก็คือ คอนเนคชั่นนั่นเอง สนามเจรจา นักธุรกิจและผู้บริหารหลายคนใช้พื้นที่สีเขียวในสนามกอล์ฟเป็นพื้นที่เจรจาธุรกิจ หรือดีลธุรกิจกัน เพราะการเล่นกอล์ฟจะทำให้เห็นถึงบุคลิกของดีลเลอร์และพาร์ทเนอร์ทางธุรกิจ การแสดงทัศนคติ อารมณ์ต่อสิ่งต่าง ๆ ก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับการลงทุนร่วมกัน ฉะนั้นการเล่นกอล์ฟจึงเสมือนการขยายโอกาสทางธุรกิจไปด้วย ฝึกวิธีคิดเล่นการพัฒนา กีฬาหลาย ๆ ประเภทก็เสริมสร้างทักษะต่าง ๆ ให้กับเราไม่เหมือนกัน ในส่วนของการเล่นกอล์ฟเองนั้น การใช้สมาธิจดจ่อกับการเล่นเป็นการฝึกทักษะและวิธีคิดได้เป็นอย่างดี เมื่อเรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับการทำอะไรแล้ว เราสามารถที่จะวิเคราะห์วางแผนเพื่อที่จะแก้ปัญหากับมันได้อย่างไม่ลังเล มีความทะเยอทะยานมากขึ้น กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาที่ผู้เล่นต้องใช้ความอดทนในการเล่นเป็นอย่างมาก การที่นักธุรกิจหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จหลายท่านเล่น เปรียบเสมือนการต่อสู้ทางธุรกิจที่ต้องใช้ความอดทน ความทะเยอทะยานในการบริหารจัดการธุรกิจ…