Tom Carpenter

หากจะกล่าวถึงการเข้าฟิตเนส นอกจากเรื่องการเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว ชุดออกกำลังกายก็นับว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเช่นกัน เพราะชุดที่เหมาะสมกับการทำกิจกรรมนั้น ๆ เมื่อคุณอยู่ในฟิตเนส จะช่วยให้คุณมีความคล่องตัวในการออกกำลังกายมากขึ้น ในวันนี้ทางผู้เขียนจึงได้แบ่งชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อให้คุณได้รู้ไว้ และหามาใช้งานให้เหมาะสมกับรูปแบบกิจกรรมที่คุณจะทำนั่นเอง

1. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่เน้นวิ่ง

                เมื่อคุณวิ่งสิ่งที่รู้สึกได้คือ เริ่มร้อน และมีเหงื่อที่ระบายออกมาตามผิวหนัง ชุดที่เหมาะสมสำหรับออกกำลังกายเมื่อคุณวิ่งจึงควรเป็นชุดที่มีการระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี เนื้อผ้าก็ควรที่จะต้องเป็นผ้าที่แห้งไว ไม่อมเหงื่อ ใส่แล้วรู้สึกสบายตัว ไม่หนักหรือชุ่มไปด้วยเหงื่อ และหากคุณเป็นผู้หญิง อีกหนึ่งสิ่งที่คุณจะขาดไปไม่ได้ คือ สปอร์ตบรา บางคนอาจถามว่าใส่ไปทำไม เมื่อผู้หญิงอาจจะต้องใส่ชุดชั้นในอยู่แล้ว แต่คุณรู้ไหม ว่าสปอร์ตบราที่ดีจะช่วย support หน้าอกของคุณยามที่คุณเคลื่อนไหวร่างกาย และยังทนต่อแรงกระแทกต่าง ๆ อีกด้วย การเลือกสปอร์ตบราก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน คุณควรจะเลือกตัวที่ใส่กระชับ และเป็นผ้าที่ใส่แล้วสบายตัว

2. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเข้าคลาส และเน้นเวทเทรนนิ่ง

เมื่อคุณเข้าไปเล่นคลาสต่าง ๆ ในฟิตเนส อาจกล่าวได้ว่าชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ โดยหลัก ๆ แล้วจะมีอยู่สองแบบ แบบแรก คือ คลาสจำพวก Body Combat, Boxing หรือคลาสที่ต้องมีการใช้แรงค่อนข้างเยอะและมีแรงกระแทกค่อนข้างสูง ชุดที่เหมาะสมจึงต้องเป็นชุดที่มีความกระชับ เพื่อที่จะทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวคล่องแคล่วและคล่องตัวมากขึ้น และเนื้อผ้ายังต้องบางเบา ระบายเหงื่อได้เป็นอย่างดี และควรเลือกสปอร์ตบราที่เป็น High Impact ที่มีความยืดหยุ่นได้ดี และคล่องตัว ยามคุณออกกำลังกาย

ส่วนผู้ที่ชื่นชอบเล่นเวทเทรนนิ่ง ตรงส่วนนี้ ไม่จำเป็นต้องเตรียมอะไรมาก คุณสามารถใส่ชุดทั่วไปได้ เพียงแต่ควรดูชุดที่กระชับ และเข้ากับรูปร่างของคุณเป็นพอ ส่วนสปอร์ตบรา ก็เน้นแบบ Medium Impact ที่เน้นเพิ่มความกระชับและรับต่อแรงกระแทกได้

3. ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเล่น Yoga / Pilates

หากคุณเน้นเข้าคลาสจำพวกโยคะ หรือพิลาทิส แล้วละก็ จะต้องเลือกชุดที่กระชับ พอดีกับตัวคุณ และมีความยืดหยุ่นมาก ๆ เพื่อที่จะช่วยให้เวลาคุณเคลื่อนไหวเมื่อเล่นท่าต่าง ๆ แล้ว เป็นไปได้อย่างคล่องตัว และทำได้อย่างเต็มที่ เนื้อผ้าของชุดที่เหมาะสมกับการเล่นโยคะ ไม่ว่าคุณจะชอบชุดแขนกุด สายเดี่ยว หรือเพียงแค่สปอร์ตบราก็ตาม สิ่งหนึ่งที่จะต้องมี และจำเป็นมากคือ เนื้อผ้าของชุดที่คุณเลือกจะต้องซับเหงื่อได้ดี

จะเห็นได้ว่า หากคุณเข้าใจหลักการในการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกิจกรรมต่าง ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน สบายตัว และมั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้น  นอกจากนั้นชุดที่ดีและเหมาะสมยังช่วยกระชับสัดส่วน ให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วอีกด้วย

ฟุตบอลเป็นกีฬายอดฮิตของผู้ชายเป็นส่วนมาก เพราะเป็นกีฬาที่เล่นง่าย เล่นสนุก และยิ่งถ้าเป็นการแข่งขันที่แมตช์ใหญ่ ๆ และมีซุปเปอร์สตาร์ชื่อดังของแต่ละทีมลงเล่นด้วยแล้วละก็ จะยิ่งสร้างความน่าสน ความตื่นเต้น เป็นหลายเท่า อีกทั้งทุกวันนี้มีเพจมากมายที่อัพเดทเรื่องราวและความเคลื่อนไหวต่าง ๆ เกี่ยวกับฟุตบอลให้คอยติดตามกันอยู่เป็นประจำ จึงยิ่งสร้างความฮอตฮิต การกล่าวถึงฟุตบอลในแต่ละแมตซ์มากยิ่งขึ้น

                เมื่อมีการแข่งขันแมตซ์สำคัญ ๆ คุณผู้ชายทั้งหลาย มักจะชอบไปเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ หรือกลุ่มที่ชื่นชอบการดูประเภทเดียวกัน เพราะคุยกันถูกคอ บางทีออกไปอยู่จนดึกดื่น กว่าจะกลับบ้านก็เกือบเช้า หรือไม่กลับเลยก็มี  สิ่งนี้ในบางครั้งก็เริ่มสร้างความไม่เข้าใจ ให้กับผู้หญิงบ้าง และยิ่งมีเหตุการณ์ในลักษณะนี้นาน ๆ ไป บ่อยครั้งเข้า ก็ยิ่งสร้างความไม่พอใจ จนอาจถึงขั้นทะเลาะกันได้ สิ่งเหล่านี้ จริง ๆ แล้วเป็นสิ่งที่สามารถปรับความเข้าใจ แก้ไขปัญหาได้ เพราะด้วยความที่ไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงและผู้ชาย รวมทั้งทัศนคติต่าง ๆ มักจะต่างกันบ้าง เพราะผู้ชายจะมีลักษณะนิสัยในเชิงต้องการความเป็นผู้นำ มีจุดหมาย ชอบการแข่งขัน การใช้กำลัง และความท้าทายอยู่เสมอ ในขณะที่ผู้หญิงมักจะชอบอะไรที่มีลักษณะอ่อนหวาน อ่อนโยน ไม่ชอบอะไรที่ใช้กำลัง หรือแข่งขันมากนัก ซึ่งบางครั้งอาจจะใช้อารมณ์เหนือเหตุผล จนเกิดเหตุการณ์บานปลายจากสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ควรนำมาเป็นประเด็นในชีวิตคู่เท่าไรนัก เพราะฉะนั้นสิ่งที่ผู้หญิงควรเริ่มปรับทัศนคติตัวเองคือ การหันมาพูดคุยปรับมุมมองซึ่งกันและกัน เอาใจเขามาใส่ใจเรา เมื่อผู้ชายของคุณต้องการเวลาส่วนตัว หรืออยากอยู่กับกิจกรรมที่เค้าชื่นชอบ สิ่งที่คุณควรทำคือ ปล่อยเขาไปให้เขาได้ใช้เวลากับสิ่งนั้น ดีกว่าการหาเรื่องทะเลาะกัน หรืออีกประการหนึ่งหากคุณอยากใช้เวลาร่วมกันกับเขาแม้จะเป็นกิจกรรมที่คุณไม่ค่อยชอบเท่าไรนัก แต่คุณก็สามารถสร้างสัมพันธภาพกับเขาได้ เช่น เตรียมอาหาร ของว่างมาให้เค้า หรือทำกิจกรรมอื่น เช่น ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสืออะไรของคุณไป ในขณะที่เค้าทำกิจกรรมที่เค้าชื่นชอบ โดยที่คุณก็ยังสามารถทำกิจกรรมร่วมกันกับเค้าในช่วงเวลาเดียวกันได้ เพื่อทำให้เค้าอยากที่จะอยู่ดูบอลที่บ้าน แต่หากเค้าขอไปดูกับเพื่อนบ้าง คุณก็ควรเข้าใจ และทำข้อตกลงกันว่าออกไปได้ แต่ควรกลับกี่โมง หรืออะไรก็แล้วแต่ ที่จะช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ของคุณต่อไปให้ยืนยาวได้

                ฟุตบอล แม้จะเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่น่าสนใจ ตื่นเต้น ท้าทาย และมีสีสัน แต่หากต้องแลกมากับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนที่คุณรัก อาจจะไม่คุ้มค่ามากนัก ดังนั้นคุณสามารถที่จะปรับจูนทัศนคติซึ่งกันและกัน ให้สัมพันธภาพคุณยั่งยืนไปพร้อม ๆ กับการสนับสนุนกิจกรรมหรือสิ่งที่อีกฝ่ายชื่นชอบ ก็น่าจะเป็นสิ่งที่ดีและสร้างความประทับใจให้กับชีวิตคู่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

การว่ายน้ำ หนึ่งในบรรดากีฬาที่คนมากมายชื่นชอบ เพราะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหากจะเทียบกับกีฬาชนิดอื่นแล้วละก็ การว่ายน้ำถือว่าช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 400 – 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมหากคุณว่ายเป็นประจำ จะยิ่งเป็นผลดีกับข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะขณะที่คุณว่ายน้ำ น้ำจะเป็นสิ่งที่ช่วยพยุงร่างกายคุณไม่ให้เกิดแรงกระแทกกับข้อต่อของคุณ อีกทั้งยังช่วยสร้างความแข็งให้กับหัวใจได้มากเลยทีเดียว

                การว่ายน้ำ นับว่าเป็นทักษะหนึ่งที่ค่อนข้างยากเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เพราะการที่จะต้องทรงตัวในน้ำเป็นสิ่งที่ค่อนข้างควบคุมยาก อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ทักษะ ความชำนาญ และการคำนึงถึงสุขภาพที่พร้อมสำหรับการว่ายน้ำให้ปลอดภัย ซึ่งการว่ายน้ำที่ดีคือ การวอร์มร่างกายก่อนลงไปว่ายน้ำ เพราะหากคุณไม่ได้วอร์ม หรือเคลื่อนไหวร่างกายเลย อาจทำให้คุณเป็นตะคริว หรือเกิดอันตรายอื่น ๆ ได้ นอกจากนั้น เมื่อคุณชื่นชอบการใช้กิจกรรมไปกับการว่ายน้ำ สิ่งที่คุณควรจะต้องคำนึงถึง คือ การฝึกทักษะ และ ความสม่ำเสมอในการว่ายน้ำอย่างพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป หรืออย่างน้อย ๆ ประมาณ  2-3  ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วครั้งนึง อยู่ที่ประมาณ 20 นาที – 1 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น การว่ายน้ำในท่าต่าง ๆ ให้ถูกวิธี จะช่วยลดความเสี่ยงต่ออันตรายหรืออาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น และหากว่าคุณมีปัญหาสุขภาพ การว่ายน้ำก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยง เพียงแต่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะวางแผนที่จะจัดโปรแกรมว่ายน้ำให้เหมาะสมและมีความพอดีกับสุขภาพของคุณ เพื่อที่จะไม่เป็นการเพิ่มอันตรายให้กับสุขภาพของคุณแถมยังเป็นการสร้างผลดีที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายคุณมากขึ้น นอกจากนั้น อย่างที่คุณทราบว่าการว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด รวมถึงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายคุณแข็งแรงมากกว่าเดิมแล้วนั้น ยังก่อให้เกิดผลดีกับผู้เล่นอีกมากมาย เช่น ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ให้เย็นขึ้น คลายความร้อน รวมถึงความเครียดต่าง ๆ ที่คุณสะสมมาจากการทำงานอันเหนื่อยล้า หรือแม้แต่ปัญหาหรืออุปสรรคต่าง ๆ ที่คุณเผชิญมาในแต่ละวัน อีกทั้งยังช่วยปรับบุคลิกภาพของคุณให้มีการทรงตัวที่ดีมากยิ่งขึ้นและสง่างามขึ้นอีกด้วย

                การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยอดนิยมของผู้เล่นทุกเพศทุกวัย เล่นได้ทุกโอกาส เพราะทุกวันนี้มีทั้งสระว่ายน้ำกลางแจ้งและในที่ร่ม หากคุณว่ายอย่างถูกวิธี ใส่ใจและคำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพ รวมถึงเมื่อคุณรู้ถึงประโยชน์มากมายที่ได้ทั้งทางตรงและทางอ้อมจากการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ คุณคงจะปฏิเสธกิจกรรมทางน้ำที่ดีและมีคุณค่าแบบนี้ไปไม่ได้อย่างแน่นอน

เชื่อว่าคนจำนวนมากที่เน้นเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อเฟิร์มหุ่น หรืออะไรก็ตามที่เป็นจุดประสงค์หลักของคุณ คุณจะต้องได้ยินถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างแน่นอน เพราะมีคลาสในฟิตเนส รวมถึงเครื่องเล่นต่าง ๆ มากมาย ที่เป็นการออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ แล้วคุณรู้ไหมว่า แท้จริงแล้ว คาร์ดิโอ ที่คุณได้ยินมานั้น มันคือการออกกำลังแบบไหน ทำไปเพื่ออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้เรามาหาคำตอบกัน

                หากจะกล่าวถึง คาร์ดิโอ แล้ว อาจกล่าวได้ว่า เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีการทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผลและตรงจุดมาก เพื่อไปสร้างมวลกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะหัวใจให้มีอัตราการเต้นที่เหมาะสม และมีความแข็งแรงมากขึ้นจากปกติถึง 60-85 % เลยทีเดียว นอกจากนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังมีประโยชน์อีกมากมาย อาทิ เช่น สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวเอง และปรับรูปร่างให้มีความสมส่วนและสมดุลมากยิ่งขึ้นจากการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หรือแม้แต่ช่วยให้ระบบการหายใจและปอดของคุณมีการทำงานที่แข็งแรงมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะมีจำนวนมากขึ้น ส่งผลให้ Oxygen ได้สูบฉีดไปทั่วถึงทั้งร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ลง และยังช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยที่คุณมีอยู่ให้บรรเทาลง นอกจากนั้นยังช่วยให้เมตาบอลิซึมทำงานได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการฟื้นฟูอีกด้วย อีกทั้งหากจะกล่าวถึงทางด้านจิตใจ และอารมณ์ คงจะปฏิเสธไม่ได้ ว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเป็นประจำ จะมีสุขภาพจิตที่ดี แจ่มใสเบิกบาน เพราะจะไปกระตุ้นสารเคมีในสมองของคุณให้รู้สึกเฟรช ผ่อนคลาย และยังสามารถช่วยคลายความเครียดต่าง ๆ ที่พบเจอในชีวิตประจำวันลงไปได้อย่างน่าประหลาด รวมถึงยังช่วยคุณเป็นคนที่คิดบวก รักตัวเอง สุขุมมากยิ่งขึ้น รวมถึงมีการพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่ข้อควรระวังในการออกกำลังกายคือ ไม่ควรออกกระชั้นชิดกับช่วงที่ใกล้กับเวลาที่คุณจะนอนมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ เนื่องจากร่างกายคุณมีการตื่นตัวจนเกินไปนั่นเอง

                ดังนั้นจึงอาจกล่าวโดยสรุปได้ว่า การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี และจำเป็นสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย และยังมีประโยชน์อีกมากมายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ หากคุณเข้าใจถึงการเล่นอย่างถูกวิธี และเหมาะสมกับตัวเอง เพราะการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดี คือ การเล่นที่พอเหมาะ พอดี กับความต้องการที่ร่างกายจะรับไหว ซึ่งการโหมเล่นอย่างหนักหน่วงนั้นไม่ก่อให้เกิดผลดีใด ๆ แต่กลับทำให้คุณบาดเจ็บ และเกิดผลเสียในระยะยาวกับคุณได้

ในปัจจุบันนี้มีกีฬามากมายหลากหลายชนิดเลยทีเดียวที่ผู้คนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นเล่นเพื่อออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน เล่นเพราะชอบและสนใจจนกลายเป็นงานอดิเรก หรืออะไรก็ตามแต่ หนึ่งในกีฬายอดนิยมที่คนให้ความสนใจและสามารถเล่นได้ทั้งกลางแจ้งและที่ร่ม ก็คือ เทนนิส เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวหลากหลายส่วนแล้ว ยังช่วยพัฒนาทักษะด้านต่าง ๆ ให้คุณมีพัฒนาการที่ดีขึ้นกว่าเดิม และยังมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย ในวันนี้ทางผู้เขียนจะมาอธิบายถึง 5 พัฒนาการดี ๆ สำหรับคนที่ชอนเล่นเทนนิสเป็นชีวิตจิตใจว่ามีอะไรบ้าง

1. อดทนและมีวินัย

                เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องหมั่นฝึกฝนและเล่นอย่างจริงจังเป็นประจำ ไม่ใช่เพียงแค่วันสองวัน เดือนสองเดือน แต่ต้องเป็นปี ๆ หรือหลายปี เพื่อให้พัฒนาทักษะในทุก ๆ ด้าน และเมื่อมีประสบการณ์แล้วก็ไม่ควรหยุดฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ จึงต้องอาศัยวินัยและความอดทนเป็นอย่างมากควบคู่กัน

2. กล้าคิด กล้าตัดสินใจ

                การเล่นเทนนิสให้ดี จะต้องเป็นคนที่กล้า ซึ่งความกล้าในที่นี้ คือการกล้าที่จะทำ กล้าที่จะตัดสินใจ เพราะวินาทีที่ลูกเทนนิสพุ่งมา หรือแม้แต่การเป็นฝ่ายเสิร์ฟลูกเองก็ตาม ผู้เล่นจะต้องมีความมั่นใจในการตีลูกด้วยความเร็วที่พอเหมาะพอดี กระฉับกระเฉง ไม่เชื่องช้า เพราะทุกการลังเล นำมาซึ่งการตีพลาดและไปสู่ความพ่ายแพ้ในที่สุด การตัดสินใจลงมือจึงเป็นสิ่งที่ควรสั่งสม และป้องกันความผิดพลาดได้มากที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ตัดสินใจเร็วจะดีหรือถูกต้องเสมอไป แต่การหมั่นฝึกฝน เรียนรู้จังหวะที่ถูกต้อง จะนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้องนั่นเอง

3. รับมือกับปัญหาได้หลากหลาย

                กีฬาทุกประเภท เมื่อมีการเล่นและการแข่งขัน ย่อมมีทุกปัญหาและอุปสรรคให้คุณต้องแก้ในขณะที่คุณกำลังเล่นอยู่ เพราะคุณไม่สามารถทราบได้เลยว่า จังหวะนั้น ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ จะมีอุปสรรคหรือไม่ การเตรียมตัวเองให้พร้อมต่อการรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะมาจากทิศทางใด นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

4. ใจเย็น มีสติ

                การเล่นเทนนิสที่ดี จะเน้นเพียงแค่ขยับร่างกายเร็ว คิดเร็ว กล้าตัดสินใจเร็ว หรือตีลูกเร็วอย่างเดียวไม่ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาทุกประเภท คือ สติ และเมื่อคุณฝึกและพัฒนาตัวเองให้เป็นคนมีสติ สามารถควบคุมอารมณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ ก็ย่อมสร้างผลดีให้กับคุณในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เพราะคุณจะเป็นคนที่มีความใจเย็น และสุขุมมากขึ้น

5. มีความทะเยอทะยาน กระตือรือร้น และมีเป้าหมายในชีวิต

                การได้รับชัยชนะในการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาประเภทใดก็ตาม อีกสิ่งที่ไม่ใส่ใจไม่ได้เลย คือ ความมุ่งมั่น พยายาม กระตือรือร้น ที่จะฝึกฝนและพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ รวมถึงการที่ตัวคุณตั้งเป้าหมายของตัวเองไปสู่ชัยชนะ ก็จะเป็นแรงที่ช่วยขับเคลื่อนให้คุณมีความทะเยอทะยานไปสู่ความสำเร็จในที่สุด

                จะเห็นได้ว่า เทนนิส เป็นกีฬาที่น่าสนใจ และช่วยพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน แถมยังนำไปปรับใช้ได้กับในชีวิตประจำวันอีกด้วย ดังนั้น จึงอาจกล่าวได้ว่า หากคุณรู้จักเล่นให้ถูกวิธีและหมั่นพัฒนาทักษะตัวเองอยู่เสมอ ประโยชน์ดี ๆ ที่กล่าวไปข้างต้นนี้ ก็คงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน

ปัจจุบันต้องบอกว่า เทรนด์รักสุขภาพนั้นมาแรงมากจริง ๆ ยิ่งในปัจจุบันนี้ ผู้คนทั้งชายและหญิงต่างก็เริ่มหันมาให้ความสนใจดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น เพราะทุกคนต่างก็อยากมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ฟิตเฟิร์มกันทั้งนั้น ฟิตเนสจึงเป็นหนึ่งในสถานที่หลักที่ผู้คนมากมายใช้เวลาไปกับสถานที่แห่งนี้ โดยเฉลี่ยครั้งละ 1 – 2 ชั่วโมง

ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ยังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับฟิตเนสอยู่ ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นความเชื่อหลัก ๆ 5 ประการ นั่นคือ               

1. กล้ามเนื้อจะแปรสภาพเป็นไขมัน เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

                จริงอยู่ที่เมื่อคุณเบิร์นไขมันอย่างสม่ำเสมอจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้หมายถึงว่า เมื่อคุณหยุดกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพราะมันคือคนละส่วนกันอย่างชัดเจน และความจริงที่ยิ่งกว่านั้นคือ เมื่อคุณกินเท่าเดิม แต่ไม่ออกกำลังกาย ไขมันที่คุณมีจะค่อย ๆ มากขึ้น และกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลงต่างหาก

2. เบิร์นเสร็จแล้ว กินอะไรต่อ มากแค่ไหนก็ได้ 

                บางคนอยากกินนั่น อยากกินนี่ แต่กลัวอ้วน จึงคิดว่ารีบ ๆ ออกกำลังกายให้เสร็จ แล้วหลังจากนั้นจะกินอะไรก็ได้ นับว่าเป็นความเชื่อที่ผิด ซึ่งไม่ได้หมายความว่า ออกกำลังแล้วคุณจะกินอะไรไม่ได้ คำตอบคือ คุณสามารถกินได้ แต่จะต้องเลือกกิน และต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม

3. ที่ทำมาทั้งหมดเสียเวลาเปล่า ถ้าไม่คิดจะออกกำลังกายเป็นประจำ

                แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันคุณ ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่การออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบของทุกอย่าง คุณอย่าได้คิดว่าออกกำลังแล้ว ปัญหาสุขภาพที่คุณมีมาจะหายเป็นปลิดทิ้ง เพราะจริง ๆ แล้ว โรคต่าง ๆ จะรักษาได้ จริงอยู่ว่ามีการออกกำลังเป็นส่วนประกอบ แต่ต้องควบคู่กับการดูแลตัวเอง การทานยา การปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ และอื่น ๆ อีกมากมาย รวมถึง บางคนที่เน้นออกกำลังกายบ่อย ๆ และช่วงระยะเวลาหนึ่งที่อาจจะมีเหตุให้หยุดไป ที่ผ่านมาทั้งหมดคือต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่แน่ ๆ เสียเวลาเปล่า แต่แท้จริงแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ แม้จะในช่วงระยะเวลาหนึ่ง กลับช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค และเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว และหากคุณอยากจะกลับมาทำต่อ แม้จะหยุดไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง แม้จะไม่ได้เผาผลาญมากเท่าเดิม แต่ที่เคยทำมาก็ไม่สูญเปล่า และคุณยังสามารถทำต่อได้ และค่อย ๆ กลับมาเห็นผลได้ดังเดิมอย่างแน่นอน

4. ยกเวท ยกน้ำหนัก ส่งผลให้คุณล่ำขึ้น

                ผู้หญิงจำนวนมากพยายามเลี่ยงเวท เพราะเข้าใจว่า จะหุ่นล่ำ หุ่นใหญ่ เหมือนพวกนักเพาะกล้าม แต่จริง ๆ แล้วการยกเวท เป็นการช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของคุณได้ทำงาน ส่งผลให้มีการเผาผลาญที่ดีขึ้น และการยกน้ำหนัก บอกเลยว่า เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการลดไขมันร่างกาย แล้วไปเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแทนต่างหาก

5. ออกกำลังกาย ยิ่งมาก ก็ยิ่งดี

                บางคนได้ยินมาว่า ยิ่งคุณออกกำลังกายมาก ๆ ระยะเวลานาน ๆ ในแต่ละครั้งนั้นดี ผอมเร็ว รูปร่างได้สัดส่วนเร็ว จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยระยะเวลาที่พอดีต่อร่างกายต่างหากที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่การหักโหมออกกำลังกาย ล้วนแต่จะนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วย และโรคซึมเศร้า เพราะไม่มีความสมดุลนั่นเอง

                การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อคนทุกเพศ ทุกวัย แต่การเข้าใจถึงข้อเท็จจริงในการออกกำลังกาย ไม่อินไปกับความเชื่อผิด ๆ จะช่วยส่งเสริมให้คุณเข้าใจผลที่ได้จากการออกกำลังกายมากขึ้น และนำไปปรับใช้ได้อย่างถูกวิธี

คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า หนึ่งในกีฬายอดนิยมของคนไทยและต่างชาติ ที่เล่นได้ทุกเพศ ไม่เว้นแม้แต่เด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุหน่อย ๆ ก็คงจะหนีไม่พ้น บาสเกตบอล เพราะเป็นกีฬาที่สนุกท้าทายที่ช่วยฝึกทักษะด้านต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ผู้เล่นมีร่างกายที่แข็งแรง คนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบและสนใจในกีฬาบาสเกตบอล แต่คุณรู้ลึกมากน้อยแค่ไหนว่าจริง ๆ แล้ว กีฬาชนิดนี้มีกฎและกติกาในการเล่นอย่างไรบ้าง รวมถึงสารพัดประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้

                บาสเกตบอลนั้นเป็นเกมที่ต้องเล่นกันหลายคน โดยหลัก ๆ แล้วจะแบ่งเป็นสองทีม ทีมละประมาณ 5 คน สมาชิกในทีมทุกคนจะต้องช่วยกันทำคะแนน โดยการโยนลูกบอลลงไปยังห่วงของอีกฝ่ายหนึ่ง และฝ่ายตรงข้ามจะต้องช่วยกันป้องกัน ไม่ให้อีกฝ่ายทำประตูได้ นั่นก็หมายถึง ทำให้อีกฝ่ายโยนลูกบอลไม่ลงห่วงของฝ่ายตนเองนั่นเอง ซึ่งเกม ๆ หนึ่งจะแบ่งเป็นหลายแมตช์ตามแต่จะตกลง และทีมไหนที่ทำคะแนนได้มากที่สุด ก็จะเป็นฝ่ายชนะไป นอกจากนั้นกีฬาชนิดนี้ ดูเหมือนจะเป็นเกมส์ที่สนุกสนาน ผ่อนคลายอารมณ์ แต่ก็ช่วยฝึกทักษะคุณหลายด้านเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นฝึกการคิดวิเคราะห์ ประเมินคู่ต่อสู้ การชิงไหวชิงพริบ การใช้ประโยชน์จากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแทบจะทุกส่วนของร่างกาย การแก้ไขสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่ได้คาดคิด รวมถึงยังช่วยฝึกให้คุณมีสติ มีสมาธิในการจะทำสิ่งต่าง ๆ เพราะหากคุณไม่มีสมาธิในการเล่นแล้วละก็ คุณก็จะเสียประตูให้กับฝ่ายตรงข้ามได้อย่างง่ายได้ อีกทั้งกีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่ต้องเล่นร่วมกันเป็นทีม จึงต้องอาศัยความสามัคคีเป็นหลัก เพราะจะไม่สามารถชนะได้เลย ไม่ได้เกิดจากการกระทำเพียงแค่ใครคนใดคนหนึ่ง ทุก ๆ คนในทีมล้วนแต่มีความสำคัญด้วยกันทุกคนที่จะนำทีมไปสู่ชัยชนะ ดังนั้นการหมั่นฝึกฝนและพัฒนาตัวเองอยู่อย่างเสมอ ก็จะเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยให้คุณชนะเกมส์ได้ และอีกสิ่งสำคัญของคำว่ากีฬา คือ ผู้เล่นทุกฝ่ายจะต้องมีการเคารพในกฎ กติกา และมารยาทของการแข่งขัน เพราะไม่มีการแข่งขันใดที่จะเป็นไปตามที่คุณคาดหวังไปหมดทุกอย่าง วันนี้คุณอาจจะชนะไป แต่มันก็ต้องมีวันที่คุณแพ้ได้เช่นกัน กีฬาและการแข่งขัน คือการผลัดกันแพ้บ้าง ชนะบ้าง เพื่อให้รู้ถึงรสของการแข่งขัน ดังนั้นการมีน้ำใจนักกีฬาพร้อมที่จะรับทุกผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นจึงถือว่าเป็นกุญแจสำคัญของการแข่งขันและการเล่นกีฬาที่จะสอนให้ผู้เล่นรู้จักการผ่อนหนักเบา ไม่จริงจังจนเกินไป แม้ว่าจริงอยู่ที่ความมุ่งมั่นและทะเยอทะยานจะนำไปสู่ความสำเร็จ แต่หากคุณขาดคุณสมบัติของการยอมรับถึงความจริงและผลที่เกิดขึ้น ก็คงไม่ใช่ประโยชน์จากการเล่นกีฬาที่แท้จริง

                การเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตาม ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงแค่คุณ รับรู้ถึงวิธีการเล่นอย่างถูกวิธี เล่นมันอย่างถูกต้อง เหมาะสม รวมถึงเคารพถึงกฎระเบียบข้อบังคับ และเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ต่อผู้เล่นอย่างมากมายเลยทีเดียว

คุณรู้หรือไม่? ว่าการจะมองหารองเท้าผ้าใบดี ๆ สักคู่นั้น ควรพิจารณาจากอะไรบ้าง? แท้จริงแล้วการซื้อรองเท้ากีฬาไว้สวมใส่สักคู่นั้น ไม่มีกฎตายตัวอะไรมากมายนักหรอก ซึ่งนอกเหนือจากความชอบของคุณที่มีต่อรองเท้าคู่โปรดในใจ สิ่งที่คุณต้องใส่ใจอย่างมาก คือการทดลองสวมรองเท้าทั้ง 2 ข้าง แล้วลองเดินไปเดินมา บางคนอาจสงสัยว่าเพราะอะไรกันล่ะ เพียงแค่เราชอบก็ซื้อแค่นั้นก็จบแล้ว แต่คุณรู้ไหม ว่า รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณควรเป็นอย่างไร รองเท้าที่ดีสุด อาจจะไม่ใช่รองเท้าที่มีดีไซน์สวยและถูกใจมากที่สุด หรือราคาถูกที่สุด แต่จะต้องเป็นรองเท้าที่เมื่อใดก็ตามที่คุณสวมแล้วมันเข้ากับรูปเท้าของคุณ รู้สึกว่าใส่สบายเมื่อสวมใส่ ไม่คับหรือหลวมเกินไป นอกจากนั้น เวลาใส่แล้วยังเหลือพื้นที่บริเวณปลายนิ้วเท้า หรือแม้แต่บริเวณส้นเท้าก็ตรงกระชับพอดี ไม่หลวมหรือหลุดขณะเดินหรือวิ่ง และที่สำคัญเลย คือ คุณจะต้องเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรมที่คุณจะทำในวันนั้น ๆ และหากจะถามว่าเราสามารถใช้รองเท้าผ้าใบที่มีอยู่คู่เดียวนั้นสำหรับทุก ๆ กิจกรรมเลยจะได้ไหมนะ? คำตอบคือ ได้ แน่นอน! แต่การเคลื่อนไหว และ ความรู้สึกสบายเมื่อใช้งานมันก็ส่งผลในระยะยาวเช่นกัน

เมื่อกล่าวมาถึงตรงนี้แล้ว เพื่อให้เห็นภาพ เราจะยกตัวอย่างให้คุณลองจินตนาการดูแล้วกัน เช่น วันนี้คุณจะไปทำกิจกรรมทั่ว ๆ ไป ไม่ต้องใช้รองเท้าที่มีการ support อะไรมากมาย ขอใส่สบายเป็นพอ คุณก็อาจจะเลือกรองเท้าแบบนึง แต่หากวันไหนคุณต้องใช้งานเท้าคุณอย่างหนัก การเลือกรองเท้าที่มีการ support ในจุดต่าง ๆ ที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่คุณทำ ก็จะช่วยในเรื่องความปลอดภัย และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมเหล่านั้นได้มากเลยทีเดียว วันนี้จึงอยากจะมายกตัวอย่างรองเท้าแต่ละประเภทที่เข้ากับการใช้งานอย่างถูกต้องและเหมาะสม

1. Motion Control

รองเท้าแบบนี้จะมีการเพิ่มพื้นส้นเท้าให้หนา แถมยังช่วย support เพื่อป้องกันในช่วงที่คุณทำกิจกรรมจะได้ไม่มีการหมุนของข้อเท้ามากเกินจำเป็น ซึ่งรองเท้าชนิดนี้จะเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มจะออกกําลังกายแบบวิ่ง และมีฝ่าเท้าแบน

2.Stability

รองเท้าแบบนี้เป็นรองเท้าวิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งจะมีโครงสร้างที่ช่วยให้การหมุนเข้าของข้อเท้าอยู่ในลักษณะท่าทางที่เหมาะสม และค่อนข้างยืดหยุ่น จึงเหมาะกับใช้ทำกิจกรรมในฟิตเนสที่ไม่ได้ใช้แรงตรงส่วนเท้ามากจนเกินไป

3.Minimal

รองเท้าลักษณะนี้ จะไม่มีการ support บริเวณช่วงโค้งของรองเท้า  อีกทั้งพื้นรองเท้าจะมีลักษณะบางและเรียบ ทําให้มีความเท่ากันระหว่างความสูงจากพื้นของปลายเท้าและส้นเท้า เวลาสวมใส่คุณอาจรู้สึกราวกับว่าไม่ได้สวมใส่เลยทีเดียว เพราะจะช่วยให้เท้าของคุณนั้น ขยับได้อย่างเป็นธรรมชาติ และเป็นรองเท้าที่เหมาะกับผู้ที่มีการเปลี่ยนรูปแบบเป็นวิ่งเท้าเปล่า

                นอกจากคุณจะรู้วิธีในการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับคุณแล้วนะ การดูแลรักษาสุขภาพเท้า ก็เป็นสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญเช่นกัน อย่าปล่อยปละละเลยมันเชียวล่ะ! เพราะหากคุณไม่ดูแลสุขภาพเท้าของคุณแล้ว ต่อให้คุณเลือกซื้อรองเท้าให้ตรงกับกิจกรรม หรือดี และแพง มากแค่ไหนก็ตาม ก็คงไม่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดกับเท้าของคุณในระยะยาวได้ ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณดูแลเท้าของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอก็คือ การออกกำลังกายเท้าและข้อเท้า นั่นเอง เนื่องจากเท้าของคุณนั้น ก็มีกล้ามเนื้อที่ไม่ได้แตกต่างไปจากแขนหรือขาของคุณเลย และถ้ายิ่งไปกว่านั้น หากคุณมีการบริหารบริเวณเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอละก็ สิ่งเหล่านี้ก็ยิ่งจะไปกระตุ้นให้เลือดมีการไหลเวียนลงสู่ปลายเท้า และยิ่งทำให้เท้าของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมยังไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาวอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว จะรอช้าทำไมล่ะคะ ลองปฏิบัติตามตั้งแต่วันนี้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในทุก ๆ วัน คงจะดีไม่น้อยเลย จริงไหม?

คนจำนวนไม่น้อยที่มีไลฟ์สไตล์ที่เน้นเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ เฟิร์มรูปร่างให้มีรูปร่างที่ดี สมส่วน แต่ในบรรดาวิธีการออกกำลังกายในฟิตเนสแล้ว ยังมีอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับผู้ที่คำนึงเป็นหลักในเรื่องของโภชนาการทางอาหาร และเน้นสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และคงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เวย์โปรตีนถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยชั้นดี ที่ช่วยสร้างกรดอะมิโนและสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมกับตัวคุณนั้น ต้องดูว่าปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมจะต้องไม่ควรต่ำกว่า 25 กรัม/หน่วย และยังต้องมี ​BCCA ที่มีกรดอะมิโนตัวหลักทั้งหมดสามตัว เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้จึงมีเวย์โปรตีน 5 ยี่ห้อ ที่เหมาะสมกับคนที่ชอบเข้าฟิตเนส มาแนะนำ

1. Muscle Pharm Combat (100% Isolate)

                ตัวนี้มีจุดเด่นอยู่ที่มีโปรตีน isolate 100% และมีคาร์โบไฮเดรต 0% ซึ่งก็เท่ากับว่ามีปริมาณโปรตีนสูงถึง 24 กรัม ทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงานสูง แม้ตัวนี้จะมีราคาที่สูงหน่อย (ประมาณ 3100 บาท) แต่หากเปรียบเทียบกับคุณภาพแล้ว อาจกล่าวได้ว่าคุณภาพเกินราคาอย่างแน่นอน

2. Mutant Whey

                5-Stage Anabolic เป็นจุดขายหลักของยี่ห้อนี้ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว และมาในรูปแบบใหม่ของ Nitroserum™ ที่มีโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง รวมถึงความบริสุทธ์ที่ใส่มาอย่างครบถ้วน และยังรักษาคุณค่าไว้ได้อย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนั้นเวย์โปรตีนตัวนี้ยังดูดซึมได้ง่าย ราคาก็เอื้อมถึง จึงไม่แปลกที่ยี่ห้อนี้จะเป็นหนึ่งในเวย์โปรตีนยอดฮิตของใครต่อใคร

3. Optimum Hydro Whey 3.5 lbs

                เวย์โปรตีนตัวนี้มีมาตรฐานทางด้านกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพจากเทคโนโลยีตัวล่าสุดจากประเทศอเมริกา และมี BCAA สูง ช่วยย่อยและดูดซึมอย่างรวดเร็ว และยังมีไขมันและน้ำตาลต่ำ แต่มี Peptide คุณภาพสูง จึงช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

4. Whey Protein Isolate (WPI)

                เวย์โปรตีนตัวนี้จะมีราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนแบบ WPC  ด้วยการสกัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไป อีกทั้งยังมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 90% และไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวและท้องเสียบ่อย ๆ

5. Amino 3333

                เวย์โปรตีนตัวนี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด 9 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มระดับการไหลเวียนของฮอร์โมนอีกด้วย จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและไวต่อการฟื้นตัว

                ดังนั้นจึงหวังว่าคำแนะนำนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแนวทางให้กับคนที่ชอบเข้าฟิตเนส และในขณะเดียวกันก็เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของตัวเอง ซึ่งในการเลือกซื้อเวย์ที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง สิ่งที่คุณจะต้องคำนึงถึงเป็นอย่างมากในการเลือกซื้อเวย์โปรตีนสักตัว คงจะหนีไม่พ้นการพิจารณาถึงความต้องการที่แท้จริงว่าคุณจะซื้อเวย์โปรตีนตัวนั้นไปเพื่อจุดประสงค์ใด บางคนเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่คนอีกกลุ่มอาจคัดเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมสำหรับเวทเทรนนิ่ง หรือเพื่อควบคุมน้ำหนัก รวมถึงการคำนึงถึงความปลอดภัย และราคาที่เหมาะสมและคุณสามารถซื้อได้แบบไม่กระเทือนกับงบประมาณที่คุณมี

กีฬา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่เล่นก็มักจะเลือกเล่นไปตามความถนัดและความชอบส่วนตัว จึงไม่แปลกที่มีพ่อแม่จำนวนมากที่มักจะสนับสนุนให้เด็กมีการฝึกเล่นกีฬาตั้งแต่ยังเยาว์วัย เพราะหวังว่าจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ ระบบประสาท และช่วยให้เด็กมีภูมิคุ้มกันและไม่ป่วยง่าย รวมถึงยังช่วยพัฒนาให้เด็กมีจิตใจที่ดีขึ้น อีกทั้งยังมีความคิดต่าง ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เห็นถึงคุณค่าของตัวเองและเคารพผู้อื่น หรือเรียกง่าย ๆ ว่า มีวุฒิภาวะทางด้านอารมณ์ที่ฉลาดและใช้มันออกมาอย่างถูกต้องและเหมาะสมนั่นเอง

                หากจะกล่าวถึงแบดมินตันแล้ว คนจำนวนไม่น้อยเลยที่ให้ความสนใจในกีฬาประเภทนี้ เพราะเล่นง่าย สนุก ฝึกการตอบโต้ไปมาระหว่างสองฝ่าย ทำให้คุณมีวินัย ความอดทน ฝึกคิดวิเคราะห์วางแผน รอบคอบ และแก้ไขสถานการณ์ภายหน้าได้เป็นอย่างดี แต่คุณรู้หรือไม่ ว่านอกจากข้อดีดังกล่าวข้างต้นแล้วนั้น ยังมีประโยชน์อีกมากมายสำหรับกีฬาประเภทนี้ ดังนี้

1. แบดมินตันช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เพราะคุณจะต้องวิ่ง ทรงตัว สไลด์ไปยังมุมต่าง ๆ ที่ลูกวิ่งไป ไม่ใช่การเคลื่อนไหวอยู่กับที่ ซึ่งจากส่วนนี้คุณจะได้บริหารร่างกายที่ต้องเรียกได้ว่า แทบจะทุกส่วนของร่างกายคุณเลยก็ว่าได้

2. แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องเล่นมากกว่าสองคนขึ้นไป และมันก็สนุกตรงนี้แหละ เพราะคุณจะต้องฝึกทักษะ ความรวดเร็ว การใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ชิงไหวชิงพริบ รวมทั้งต้องมีการเล่นกันอย่างเป็นทีม ซึ่งเป็นการช่วยให้คุณได้ฝึกการสื่อสาร การทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เพื่อที่จะไปถึงเป้าหมายที่วางไว้

3.การเล่นแบดมินตัน บางทีก็มีแพ้ บางทีก็มีชนะ จึงฝึกให้คุณรู้จักเรียนรู้ พัฒนาตัวเองตลอดเวลา รวมถึงการมีความทะเยอทะยานที่จะเอาชนะมาให้ได้ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรเอาจริงเอาจังจนเกินไป เพราะมันก็เป็นแค่เกม และสิ่งสำคัญคือ คุณควรจะมีน้ำใจนักกีฬาและควรเคารพในกฎ กติกาต่าง ๆ ที่วางไว้ ไม่ว่าผลสรุปที่กรรมการตัดสินออกมาจะเป็นอย่างไรก็ตาม

 4. แบดมินตันช่วยให้คุณฝึกคิดวิเคราะห์ ประเมินสถานการณ์ของคู่ต่อสู้ ฝึกบวกเลข ฝึกการมีความสัมพันธ์ระหว่างมือ ขา และตา ที่ต้องไปด้วยกัน

5. ฝึกให้คุณปรับอารมณ์และพัฒนาสติได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่สนุก ที่สร้างเสียงหัวเราะให้คุณได้ ซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายอารมณ์ หรือ ความเครียดที่เจอมาในแต่ละวัน

แบดมินตัน แม้ว่าจะเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกที่ ทุกเวลา ทุกสถานการณ์ เพราะเล่นในที่ร่มได้ จึงไม่มีข้อจำกัดทางด้านฝน ฟ้า อากาศ จึงเหมาะสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย และแม้จะเป็นกีฬาที่สนุกสนาน สร้างเสียงหัวเราะ ไม่อันตรายมากนัก แต่ทุก ๆ อย่างในชีวิตตลอดจนการเล่นกีฬาก็ไม่สามารถที่จะมองข้ามไปได้ การคำนึงถึงความปลอดภัยในช่วงเวลาที่คุณเล่นอยู่ ก็เป็นสิ่งสำคัญ ที่คุณไม่ควรประมาทด้วยเช่นกัน